Avena con banana e mela

Avena senza cereali

L'avena è una delle scelte più comuni e popolari per la colazione tra americani, britannici e australiani. È confortante, saziante e deliziosa.

Questa ricetta di avena non utilizza affatto i cereali, offrendo un'alternativa gustosa per chi evita i cereali. Al loro posto viene usata della frutta dolce per imitare la consistenza e la sensazione confortante dell'avena, con l'ulteriore vantaggio delle tante proprietà curative della frutta.

Benefici delle banane

Le banane non sono solo uno spuntino pratico da portare con sé, ma anche un ingrediente eccezionale per aggiungere dolcezza e cremosità a frullati e dolci sani e gustosi. Se soffri di disturbi del sonno, l'elevato contenuto di triptofano nelle banane può aiutare a diminuirli. Questo vale anche se desideri ridurre l'ansia, alleviare la depressione o favorire un senso di calma. A livello emotivo, le banane possono offrire un grande supporto. Se tu o una persona cara soffrite di PTSD, consumare tre o più banane al giorno può aiutare ad alleviare questa condizione.

Benefici delle mele

Le mele sono un frutto potente che non va sottovalutato solo perché molto comune. Le mele hanno incredibili proprietà antinfiammatorie e la loro capacità di lenire il corpo da tossine batteriche e virali che possono causare infiammazioni le rende un alimento eccellente se soffri di encefalite (infiammazione cerebrale), IBS (infiammazione intestinale) o infiammazione ai nervi causata da infezioni virali. Se vuoi aiutare il tuo cervello, usa la mela. I suoi fitochimici non solo aumentano l'attività elettrica, ma nutrono anche i neuroni.

Benefici della cannella

La forza antiossidante della cannella è straordinaria. Il suo potere antiossidante è superiore a quello di tutti gli altri alimenti, frutta e verdura inclusi. La cannella può essere un aiuto eccellente se soffri di nausea, vomito, diarrea, indigestione o flatulenza. Può anche venire in soccorso in caso di influenza: oltre a prevenirla, può ridurne la durata e aiutare a eliminare congestione e muco dal corpo. Aggiungi un pizzico di questa spezia al tè, prova a metterla in un frullato o spolverala sul tuo dolce o piatto preferito e sappi che stai ricevendo numerosi benefici da una spezia celebrata come medicinale sin dall'antichità.

Benefici dell'uvetta

L'uvetta può essere facilmente trascurata, ma in realtà offre grandi benefici per la salute, addirittura più potenti rispetto al goji berry, spesso considerato un superfood. Le uvette variano in dimensione e colore a seconda del tipo d'uva utilizzata. L'uva possiede una lunga lista di proprietà benefiche e può essere particolarmente efficace nel combattere Le Quattro Implacabili. Ha forti proprietà antivirali e può aiutare a eliminare le radiazioni dal corpo. Inoltre, collaborando con i suoi aminoacidi e gli antociani, aiuta a rimuovere DDT e metalli pesanti tossici dal fegato.

Ingredienti opzionali

Gli ingredienti opzionali offrono numerosi benefici per la salute. In autunno nel Maine, i nativi americani raccoglievano grandi quantità di mirtilli selvatici e li essiccavano per mantenere il nutrimento di questi frutti durante l'inverno. Se vuoi depurare il fegato, inizia a inserire mirtilli rossi (cranberries) nei tuoi pasti e spuntini, poiché questa potente bacca è un eccellente depuratore del fegato. Non solo una spolverata di mandorle o noci darà una piacevole croccantezza al piatto, ma sosterrà anche la tua salute. La noce aiuta a proteggere le cellule dagli effetti dannosi dei radicali liberi grazie all'alto contenuto di vitamina E. Le mandorle sostengono corpo, nervi e ossa.

La ricetta

Questa è una ricetta veloce e facile da preparare, perfetta sia per adulti che per bambini. La quantità è sufficiente per un adulto come colazione leggera o spuntino. Puoi raddoppiare o triplicare la ricetta se hai più fame. E con un'avena così nutriente, puoi gustarla in qualsiasi momento della giornata!

Banana, Mela e Avena (Senza Cereali)

Ingredienti

• 2 banane mature
• 1 mela
• Un pizzico di cannella
• Una manciata di uvetta
• Ingredienti opzionali: mirtilli selvatici essiccati, mirtilli rossi o mandorle/noci tritate (evita mirtilli rossi e frutta secca se vuoi una ricetta senza grassi)

Preparazione

1. Metti banane, mela e cannella in un robot da cucina e frulla fino a ottenere una consistenza cremosa con piccoli pezzi.
2. Versa il composto in una ciotola e guarnisci con uvetta, cannella e/o mela tritata. Puoi aggiungere anche bacche fresche, pera tritata o qualsiasi altra frutta a scelta.