La Verità sul Digiuno

Ci sono molti tipi di digiuni promossi in questo momento, come il digiuno con sola acqua, il digiuno a secco, il digiuno a base di succhi, il digiuno intermittente e altri ancora. Ma con così tante credenze e teorie diverse che circolano, c'è anche molta confusione.

Quando il digiuno viene fatto correttamente, può essere uno strumento di guarigione molto efficace, ma spesso il modo in cui viene praticato impedisce una vera guarigione. Perciò voglio offrire una guida e assicurarmi che tu comprenda il modo più sicuro di digiunare in base alla tua costituzione e alle tue circostanze.

Prima di entrare nei dettagli dei vari digiuni, è importante capire come funziona il tuo corpo - e in particolare il tuo fegato.

Cosa Significa il Digiuno per il Tuo Fegato

Il tuo fegato è un organo intelligente e potente. Ha il compito fondamentale di processare e disarmare le molte tossine che ereditiamo e incontriamo nel mondo moderno: metalli pesanti tossici, ceppi sconosciuti di virus e batteri, farmaci, petrolchimici, solventi, plastiche, pesticidi, sostanze chimiche domestiche comuni e altro.

Il fegato cattura queste tossine e le trattiene per impedirne la circolazione nel sangue, evitando così che danneggino cuore, cervello, sistema nervoso centrale e altri organi. Quando le condizioni sono favorevoli e il fegato riesce a disintossicare, rilascia queste tossine affinché vengano eliminate idealmente tramite urina e feci.

Il fegato non gradisce essere forzato. È come un bambino che sta sul trampolino per la prima volta e deve raccogliere il coraggio per saltare quando è pronto. Se qualcuno lo spinge improvvisamente da dietro, la fiducia si rompe. E sarà più diffidente a risalire sul trampolino e a saltare di nuovo.

La stessa cosa accade al tuo fegato se viene spinto a disintossicare tramite un digiuno insicuro o troppo aggressivo. Un digiuno inappropriato costringe il fegato a rilasciare troppe tossine in una volta sola. Quando le tossine invadono il flusso sanguigno, reni e intestino possono eliminare solo una piccola parte. Il resto rimane nel circolo sanguigno.

Questa improvvisa ondata di veleni nel sangue provoca due tipi di problemi. Primo, le tossine possono danneggiare pancreas, milza, sistema nervoso, cervello e cuore. Secondo, il sovraccarico mette il fegato in stato di allarme, inducendolo a lavorare in iperattività per raccogliere e sigillare di nuovo le tossine. È uno sforzo estenuante per il fegato, che poi fatica a guarire e può rilasciare le tossine con maggior riluttanza in futuro. Dopotutto, come il bambino che fu spinto dal trampolino e ora teme di saltare, il fegato spinto potrebbe trattenere più a lungo le tossine (cioè il fegato stesso diventa sempre più tossico).

Quando Non Digiunare

Una cosa importante da sapere sul digiuno è che farlo bene richiede preparazione. Se il tuo fegato è molto tossico, non è il momento di digiunare. Se hai seguito una dieta americana standard, con molti prodotti animali, o una dieta ricca di grassi e proteine, o se non assumi molta frutta e verdura, non è una buona idea fare un digiuno. Anche se hai mangiato pulito per lungo tempo ma hai ereditato veleno o sei stato esposto a molte sostanze chimiche o patogeni, è meglio non iniziare subito a digiunare.

Il digiuno deve essere evitato da chi ha una costituzione debole o sensibile, risultato di un sovraccarico di patogeni e tossine nel corpo, e da chi ha problemi al sistema nervoso, alle ghiandole surrenali o un cuore non molto forte.

In tutti questi casi, invece di fare qualcosa di intenso come un digiuno, è meglio effettuare cambiamenti continui e graduali. Così il fegato potrà eliminare le tossine in modo sicuro e costante. Col tempo, ripulirai tanto da poter considerare un digiuno.

Da Dove Iniziare per una Pulizia Sicura

Un ottimo inizio è bere acqua e limone appena svegli, e poi 30 minuti dopo bere 500 ml di succo di sedano puro. Inizia a evitare cibi che nutrono i patogeni, come glutine, latticini, uova, soia, mais e olio di colza. È anche importante evitare il maiale. Chi vuole depurarsi e guarire può aiutare il corpo riducendo l'assunzione di grassi, sia che provengano da fonti sane o meno (anche se le fonti non sane vanno ridotte o eliminate per prime). Meno grassi assumi, più facile sarà per il fegato disintossicare e guarire, e più sarai pronto a fare un digiuno ben progettato, quando arriverà il momento.

Se pensi di non mangiare molti grassi, considera invece quante proteine consumi. Alimenti ricchi di proteine come uova, manzo, pollo, soia, noci e altri contengono naturalmente anche molti grassi. Continua a migliorare la qualità della tua dieta così da permettere al fegato di adattarsi gradualmente.

Dopo aver migliorato la dieta con queste indicazioni, sarai pronto a considerare la pulizia di 28 giorni, o la pulizia di 90 giorni, o la pulizia 3:6:9 del fegato. Tutte queste pulizie sono studiate per lavorare in perfetta armonia con le esigenze del corpo, non per spingere il fegato in modo dannoso come molte altre pulizie e diete, e si basano su tanti cibi gustosi che danno al corpo il nutrimento necessario per guarire.

Ad un certo punto, il tuo corpo sarà abbastanza pulito e nutrito da provare un digiuno. Per alcune persone può volerci anche un anno o due di succo di sedano quotidiano e le indicazioni e pulizie che suggerisco per arrivare pronte. Quando sarai lì, ecco cosa devi sapere:

Digiuno con Acqua

Il digiuno con acqua significa esattamente quello che dice: si beve solo acqua, niente cibo. Il digiuno con acqua a breve termine è uno strumento utile in certe circostanze per alcune persone. Ma assolutamente non è per chi non ha ancora depurato il corpo o non ha livelli nutrienti sani.

In quel caso, se vuoi digiunare con acqua, dovrebbe essere per uno o due giorni al massimo. È fondamentale rimanere ben idratati e bere molta acqua. È anche molto importante restare a casa, riposare e non sforzarsi durante il digiuno con acqua. Il weekend è un buon momento per provarlo. Guidare o fare lavori fisici non è sicuro. Durante il digiuno con acqua potresti improvvisamente avvertire vertigini, un calo glicemico importante o debolezza.

Inoltre, molte persone possono diventare dipendenti dal digiuno con acqua. Dopo due o tre giorni, a volte non vogliono fermarsi. Vogliono prolungarlo a quattro, poi cinque giorni e può diventare difficile interromperlo. Durante il digiuno con acqua, alcuni possono provare momenti di chiarezza ed euforia legati all'adrenalina rilasciata, il che spinge a continuare. Stai attento. È meglio fare digiuni con acqua periodici - anche una volta al mese se vuoi - ma solo per pochi giorni, non per periodi lunghi.

Purtroppo molte persone provano un digiuno con acqua perché stanno male. Spesso sono malate da tempo, carenti di nutrienti e hanno virus nel corpo.

In queste condizioni (o per chi digiunasse troppo a lungo), il digiuno indebolisce il sistema immunitario. Questo permette ai virus che hanno causato la malattia di proliferare, causando un peggioramento della salute. Molti digiuni, compresi esperti, non capiscono cosa sta accadendo davvero e interpretano erroneamente la comparsa di sintomi come segno di disintossicazione.

Chi ha problemi neurologici dovrebbe assolutamente evitare digiuni con acqua. Sono troppo duri per il sistema nervoso centrale e possono indebolirlo molto. Quindi, il digiuno con acqua non è adatto se soffri di ansia, depressione, mal di testa, emicranie, stanchezza cronica, sindrome delle gambe senza riposo, fibromialgia, mal di schiena, acufeni, tremori, spasmi, dolori nervosi o sensazioni di bruciore. Chi ha problemi neurologici impiega anche più tempo - forse qualche settimana - a riprendersi da un digiuno con acqua.

Se ti interessa il digiuno con acqua, è utile avere una solida base su cosa succede nel corpo e cosa fare per prepararlo e depurarlo, così da digiunare in sicurezza quando sarà il momento.

Digiuno a Secco

Ecco cosa devi sapere sul digiuno a secco: mai farlo. Mai. Il digiuno a secco significa non mangiare né bere nulla, neanche acqua. Questo è traumatizzante e dannoso per il corpo e il cervello. Riempie il sangue di veleni al punto che si rischia quasi la sepsi. Le tossine fuoriescono dal fegato ma non vengono eliminate. Il digiuno a secco è incredibilmente distruttivo per fegato, reni, sistema nervoso e cervello - uccide in realtà cellule cerebrali.

Digiuno a Base di Succhi

Il digiuno a base di succhi, quando si assume solo succo, può essere una buona scelta. Ma anche in questo caso, come per il digiuno con acqua, devi essere preparato. Devi aver bevuto succhi di sedano e acqua e limone quotidianamente, eliminato i cibi che nutrono patogeni, ridotto grassi e prodotti animali, e mangiato molta frutta e verdura. Questi passi faranno partire la pulizia naturale del corpo. Poi, come detto prima, puoi provare la pulizia 3:6:9 di fegato e/o la pulizia di 28 giorni. Queste pulizie sono sicure ed efficaci e possono diventare il tuo stile di vita permanente se vuoi.

Potresti quindi essere pronto per un digiuno a succhi, ma procedi con calma - non fare un digiuno a succhi prolungato. Potrebbe mettere troppo stress sul fegato. Importante anche non bere solo succhi verdi (come cavolo, spinaci e sedano) che sono poveri di carboidrati. Una ragione per includere carboidrati è rallentare la depurazione, così il fegato non è forzato a riversare troppo veleno nel sangue tutto insieme. Inoltre, la frutta nei succhi contiene nutrienti importanti che nutrono il corpo e sostengono le ghiandole surrenali durante la pulizia.

Includi almeno uno dei seguenti carboidrati in almeno un succo al giorno: mele, cetrioli, pere, arance e anguria. Questi carboidrati proteggono anche il cervello, che ha bisogno del glucosio, cioè lo zucchero naturale della frutta, per non danneggiarsi durante il digiuno.

Digiuno Intermittente

Il digiuno intermittente consiste nel limitare le ore nelle quali si mangia in una giornata, solitamente aspettando a mangiare a partire da un'ora più tarda. Lo supporto per alcune persone, in certe circostanze e per un periodo limitato. Alcuni non riescono a digerire bene quando mangiano subito al mattino. In tal caso consiglio di bere acqua e limone (con un po' di miele crudo, se possibile) e anche succo di sedano al mattino, aspettando magari fino alle 11 per uno spuntino. O qualcuno può attendere ancora un po' se si sente giusto. Poi nel pomeriggio e sera si assumono i pasti.

Questo è utile per chi ha infiammazione intestinale o nervi ipersensibili nella mucosa di stomaco, duodeno e intestino tenue. Queste persone sentono dolore ogni volta che mangiano. Potrebbero sentirsi meglio aspettando mezza giornata, concedendo così una pausa al tratto digestivo. Se è il tuo caso e ti fa stare meglio, puoi provare il digiuno intermittente per un po'. Ricorda però che non è un modo di mangiare a lungo termine, ma qualcosa da praticare per uno, sei mesi circa, per poi tornare a mangiare più frequentemente e così curare adrenali, cervello, fegato e tutto il corpo, fornendo il glucosio necessario.

Puoi approfondire l'importanza di mangiare spesso nell'articolo sulla Fatica Surrenale nel blog. Per offrire il massimo supporto al corpo, considera di fare piccoli spuntini come questi spuntini per le surrenali ogni due ore. Mangiare ogni due o tre ore è particolarmente utile per chi ha problemi di surrenali, zucchero nel sangue, sistema nervoso o fegato.

Progredire nella Salute

Consiglio caldamente di avere indicazioni su come digiunare in sicurezza prima di qualsiasi digiuno. Questo ti proteggerà a lungo termine e aiuterà la guarigione. A volte chi ha fatto un digiuno che non ha veramente aiutato il corpo in passato «sbocca» in salute e chiarezza mentale anni dopo perché il cervello esaurisce le riserve di glicogeno (cosa che un digiuno non sano accelera dramaticamente). Spesso queste persone non sanno cosa hanno perso e non si sono mai riprese dopo. Tentare di «accelerare» la salute con un digiuno spesso si ritorce contro.

Un'altra bandiera rossa da evitare sono i programmi di digiuno che includono erbe e tinture con alcol. Qualsiasi tipo di alcol uccide i batteri buoni e i microrganismi nel tuo intestino. Se un programma vende prodotti con alcol, è meglio evitarlo.

Una cosa spesso trascurata in molti digiuni è il recupero adeguato. È fondamentale per la salute e la guarigione prendersi il tempo per ristabilirsi dopo il digiuno. Uno dei modi migliori per recuperare è continuare a bere molto succo di sedano puro ogni giorno. Questo proteggerà e rigenererà cervello, fegato e tutto il corpo. Procedi con calma nel riprendere a mangiare, mantenendo per un periodo frutta fresca, verdure a foglia e loro succhi, finché non ti sentirai pronto a tornare al cibo solido. Questo potrebbe essere un buon momento per fare un altro ciclo della pulizia di 28 giorni.

Spero che queste informazioni ti aiutino a capire se il digiuno è adatto a te in questo momento e a fare le scelte migliori per la tua salute.