Meditazione per Liberarsi da Rabbia, Frustrazione, Negatività e Dolore

Cos'è questa meditazione

Questa è una potente meditazione cerebrale per diffondere, disinnescare, reindirizzare e persino fermare le emozioni che ti dominano nel momento in cui sei stato innescato.

Frustrazione, rabbia, dolore e negatività possono sembrare inevitabili a volte, persino inarrestabili. Quando ci si ritrova coinvolti in una tempesta emotiva e la tempesta prende il sopravvento, soprattutto se ciò che l'ha innescata è in corso, finiamo per diventare un tutt'uno con la negatività, la frustrazione, la rabbia o il dolore che sta emergendo. Finiremo per resistere alla pace, alla tranquillità, al rilassamento e persino all'aiuto.

Mentre questa lotta emotiva si svolge dentro e intorno a noi, il nostro cervello si surriscalda. Questo intenso calore cerebrale può alimentare la lotta emotiva che stiamo vivendo, causando ancora più calore cerebrale e la possibilità di lesioni al tessuto cerebrale.

Preparazione

1. Trova un posto sicuro e comodo dove sdraiarti. Se hai bisogno di fare questa meditazione seduto, va bene comunque.
2. Una volta che sei in una posizione rilassante, chiudi gli occhi.
3. Fai un respiro profondo e rilascialo. Ora, contando fino a tre, fai un altro respiro profondo. Uno, due, tre: respiro profondo dentro e rilascia.

La meditazione guidata

1. Immagina di camminare. Può essere dove vuoi, sia nella natura che in una strada cittadina o ovunque nel mezzo. Mentre cammini, senti i piedi toccare il terreno ad ogni passo.
2. Il vento si alza. Inizi a sentire il vento alzarsi. Riesci a sentire la temperatura del vento? È caldo? È fresco? Puoi sentire il vento solleticare il tuo viso. Il vento sta diventando più impetuoso e più forte. Sta diventando più difficile camminare. La pressione del vento ti sta facendo spingere contro di esso. Senti il vento contro il tuo corpo? Senti il vento entrare nei tuoi polmoni? Ora fai un respiro profondo e rilascialo. Contando fino a tre, fai un altro respiro profondo. Uno, due, tre: respiro profondo dentro e rilascia.
3. Il vento diventa costante. Senti il vento soffiare più forte contro il tuo corpo, creando più resistenza, fino al punto in cui diventa costante e non soffia più a raffiche.
4. Smetti di combattere. Dopo aver spinto e spinto contro il vento, finalmente smetti di camminare e ti arrendi alla forza del vento aprendo le braccia. Senti le tue braccia aperte mentre il vento ti soffia contro il corpo. Ora rilassati completamente mentre sei lì contro il vento. Fai un respiro profondo e rilascialo.
5. Lasciati cadere nel vento. Stai per lasciare che il tuo corpo cada nel vento. Sei pronto a lasciarti cadere in avanti? Ora lascia andare e lasciati cadere in avanti nel vento. Senti il vento che ti prende? Il vento è abbastanza forte da tenerti eretto dove sei. Rilassati nel vento. Lascia che la pace prenda il sopravvento e ti sostenga. Senti la pressione del vento sull'addome, sul petto, sulle braccia, sulle gambe, sul viso. Non stai più combattendo contro il vento. Il vento sembra guaritore. Senti la tua testa raffreddarsi poiché il vento non permette al calore di salire dentro il tuo cervello. Sei un tutt'uno con il vento. Ascolta il vento che ti passa accanto alle orecchie.
6. Lascia andare le emozioni. Lascia che il vento porti lontano, lontano da te, le emozioni difficili. Queste emozioni non fanno più parte di te. Queste emozioni non ti definiscono. Non sono davvero chi sei. Diventa un tutt'uno con il vento. Ora fai un respiro profondo e rilascialo.
7. Apri gli occhi. Ora puoi aprire gli occhi.

Dopo la meditazione

Hai appena completato la meditazione "Allontanare Rabbia, Frustrazione, Negatività e Dolore". Non sei più nel vento. Tuttavia puoi ancora sentire il residuo di scottatura dal vento sul viso e sul corpo. È un promemoria che non sei controllato da rabbia, frustrazione, negatività e dolore. Non ti possiedono.

Quando e quanto spesso usarla

L'obiettivo di questa meditazione è sapere che questa tecnica è sempre lì, pronta per te. Mentre sei nel tuo viaggio, vivendo la tua vita giorno per giorno, e ti trovi sfidato da esperienze nel mondo che accelerano il calore dentro il tuo cervello, senti pace nella tua anima sapendo che puoi sempre cambiare percorso, raffreddare il tuo cervello e proteggere le sue preziose risorse ogni volta che senti che il tuo cervello ne ha bisogno. Sentiti libero di ripetere questa meditazione quotidianamente, o tutte le volte che ne hai bisogno.