Paura della Frutta

Nel corso dei secoli, la frutta è stata riconosciuta come uno degli alimenti più curativi disponibili su questo pianeta. Tuttavia, negli ultimi decenni, potresti aver notato un cambiamento nella nostra percezione di banane, mele, meloni e mango. Molte persone hanno iniziato a temere la frutta, tanto da evitarla del tutto. Questa incredibile deviazione dal nostro storico culto della frutta deriva dalle menzogne che provengono dall'alto delle industrie della salute, sia convenzionali che alternative. Se anche tu hai paura di consumare frutta, lascia che le informazioni contenute in questo articolo facciano chiarezza sulle potenti proprietà curative di questo gruppo alimentare e sui numerosi benefici essenziali che possono apportare a te e alla tua famiglia.

In realtà, la frutta è l'alimento più importante da mangiare per guarire dalle malattie; eppure molte persone la evitano intenzionalmente perché sono cadute vittime della propaganda della paura della frutta, ignare del fatto che stanno danneggiando la propria salute evitando la frutta. Tre fenomeni stanno accadendo contemporaneamente in questa preoccupante realtà:

1. Maggiore disponibilità. Oggi la frutta è più disponibile per più persone che mai. Ora possiamo importare frutta da altri Paesi durante le stagioni fuori periodo e la maggior parte delle persone nel mondo occidentale ha accesso ad almeno qualche tipo di frutto tutto l'anno. Molte zone dispongono di un'abbondanza di frutta tutto l'anno, cosa che un secolo fa, prima dei grandi miglioramenti nei sistemi di refrigerazione e trasporto, non era possibile; questo ha migliorato la vita di milioni di persone. Approfitta dunque dell'accesso che ora abbiamo a una grande quantità di frutta.
2. Consumo in calo. Mentre sempre più persone nel mondo hanno accesso a frutta fresca e biologica tutto l'anno, stanno consumando meno frutta che mai. Questo è dovuto ad agende nascoste e disinformazioni che ci hanno avvertito di stare lontani dalla frutta per via del contenuto di zucchero, a test fuorvianti e inaccurati che convincono alcune persone di essere intolleranti al fruttosio, e al forte focus sulle diete di moda ad alto contenuto di grassi, presentate come salutari. I supermercati sono pieni di meravigliosa frutta anche a febbraio, ma i clienti la scansano perché gli è stato detto che la frutta va evitata.
3. Più malattie croniche. Oggi le persone soffrono di malattie croniche più che in passato. Sempre più persone si rivolgono a medici e operatori sanitari per stanchezza cronica, insonnia, confusione mentale, vertigini, depressione, ansia, palpitazioni, acne, calcoli biliari, calcoli renali, artrite, malattia di Lyme, lupus, sclerosi multipla, SLA, Parkinson, candida, eczema, orticaria, diabete, reflusso acido e altri sintomi e condizioni inspiegabili. Il mio lavoro è dedicato ad aiutare le persone a guarire da sintomi e condizioni misteriose per i loro medici, svelando la verità nascosta dietro queste e molte altre malattie croniche misteriose. Purtroppo, ricerca e scienza sono in ritardo di decenni rispetto a quanto dovrebbero per portare le persone al massimo benessere, e sempre più persone si ammalano. Negli ultimi anni, la frutta è stata accusata di questo aumento di malattie e sintomi. Tuttavia, la frutta viene consumata meno e le persone si ammalano di più.

Il Movimento Anti-Frutta

Esiste un movimento ai vertici delle industrie della salute, sia convenzionali che alternative, che cerca intenzionalmente di allontanarti dal mangiare frutta, anche se la frutta è conosciuta come salutare e necessaria fin dall'inizio dei tempi. Può essere difficile credere che chi opera nel settore medico non abbia a cuore i nostri interessi. Ma l'industria medica è proprio questo: un'industria. Per quanto possiamo considerare il mondo della sanità come mosso da nobili intenti, resta comunque un grande business. Quando sono coinvolti soldi, soprattutto nell'industria medica, le motivazioni si distorcono e subentra l'avidità. Se la popolazione mangia meno frutta, l'industria medica guadagna di più da farmaci, procedure e cure che diventano improvvisamente molto più necessarie a causa dell'aumento delle malattie croniche. Sappi che non sto parlando dei medici, chirurghi e operatori incredibili di cui siamo fortunati a disporre. Medici e operatori sanitari di ogni tipo sono salvatori di vite e guaritori compassionevoli. Sono persone molto intelligenti e con le migliori intenzioni, sfortunatamente intrappolate in un sistema che funziona con agende nascoste.

La frutta, d'altro canto, coinvolge pochissimo denaro. Non è un'industria con lobby, gruppi di interesse o ricerca finanziata che lucra sulla malattia. Per questo c'è pochissima ricerca scientifica finanziata sulla frutta. Nessuno vuole finanziare uno studio sulle banane perché non c'è denaro nelle banane. L'industria medica perde soldi quando i consumatori mangiano banane e migliorano la propria salute, diminuendo la dipendenza medica. E, a differenza delle aziende farmaceutiche o dei gruppi di interesse, i coltivatori di banane non hanno i fondi per finanziare ricerche scientifiche per convincere la popolazione a mangiare di più il loro prodotto. Può essere scomodo pensare alla scienza in questo modo, ma questa è la realtà con cui abbiamo a che fare, e che sta cambiando in modo drastico e negativo le abitudini alimentari. Di conseguenza, le persone stanno peggiorando.

Un altro fattore importante nel movimento anti-frutta sono le persone che hanno intenzionalmente diffuso queste menzogne sulla frutta. L'idea che le banane facciano male è nata da una singola persona, così come l'idea di evitare anguria, albicocche e arance. Questa persona stava per lanciare una linea di pillole a base di frutta, che i consumatori non avrebbero comprato se avessero mangiato la frutta naturale. Questa persona ha commercializzato il prodotto come un'alternativa più sana alla frutta, cosa ovviamente falsa. Purtroppo, molti hanno creduto a quella pubblicità ingannevole e si è scatenato un incendio di disinformazione. È facile essere ancora oggi influenzati da questo primo attacco alla frutta avvenuto anni fa. Internet è poi stato invaso dall'idea che evitare la frutta sia la scelta più sana, che la frutta provochi problemi di salute e aumento di peso, e che lo zucchero della frutta sia lo stesso zucchero dei biscotti e delle caramelle. In realtà, niente è più lontano dalla verità. La frutta è l'alimento più sano e curativo che abbiamo e per chiunque soffra di una malattia cronica o di sintomi è essenziale. Il movimento anti-zuccheri ha convinto la gente che eliminare zuccheri come quelli di caramelle, bibite e glasse debba includere anche eliminare pesche, ananas e fragole.

Il lavoro svolto dal movimento anti-frutta ha dato i suoi frutti, e milioni di persone in tutto il mondo sono ora convinte che la frutta sia poco salutare. È più che facile cadere nella trappola che la frutta possa essere pericolosa, specialmente perché l'industria della salute e le riviste creano molta confusione sull'argomento. E la tattica più forte del movimento anti-frutta è la paura. Ti spaventano con scienza di bassa qualità e etichettano come rischiosi i regimi alimentari che includono frutta. Molti sono incerti e preferiscono evitare la frutta per precauzione. Le diete di moda, in particolare quelle ad alto contenuto di grassi, perpetuano questa ondata di paura della frutta, mettendo frutta e zuccheri raffinati nello stesso paniere senza capire e distinguere tra i due. La frutta contiene acqua, minerali, vitamine, fibre e antiossidanti insieme al suo glucosio essenziale. Questo non è neanche lontanamente simile allo zucchero raffinato e dannoso presente in caramelle, torte o gelati, che non apporta alcun valore nutritivo.

La Verità sulla Frutta

La ragione per cui questa questione è così importante è che la frutta è di fatto il gruppo alimentare più importante da consumare per proteggerti e proteggere i tuoi cari dalle malattie croniche e da una vita di sofferenze inutili. Come spiegherò più avanti, la frutta non solo previene le malattie, ma rallenta l'invecchiamento, elimina i patogeni e cura il corpo a livello cellulare. Quando ci dicono di temere la frutta, ci stanno praticamente dicendo di evitare la cosa che può donarci più vita. C'è tanta disinformazione sulla frutta che va sfatata per il bene della tua salute e del benessere della tua famiglia.

Frutta Fuori Stagione

Circola la voce che dovremmo evitare la frutta fuori stagione, spedita da un'altra parte del mondo dove è invece stagione. Questa è una delle menzogne che hanno alimentato la paura della frutta. Anche se un melone può non essere di stagione nella tua zona, è stato coltivato durante la sua stagione in un altro luogo. Ciò significa che la frutta contiene tutte le stesse vitamine e minerali come quando la compri durante la stagione locale. Se riesci a procurarti della frutta non di stagione per la tua area, non averne paura, perché è un miracolo poterla trovare nel tuo negozio. In realtà, questo ci ricorda i tempi antichi, secoli fa, in cui re e regine facevano arrivare frutta da terre esotiche per poter mangiare frutta tutto l'anno e mantenersi sani. La regalità aveva accesso a frutta che i contadini non potevano avere. I re e le regine di un tempo vivevano molto più a lungo dei contadini proprio grazie alla frutta che consumavano. Senza dubbio, l'abbondanza di vitamina C che assumevano con la frutta manteneva il loro sistema immunitario più forte. Che questo ci serva a ricordare quanto dobbiamo essere grati di avere frutta tutto l'anno.

La Verità sulla Maturazione

Un'altra paura riguarda la frutta venduta nei negozi perché non sarebbe sana se non raccolta matura. In realtà, la frutta può maturare se raccolta entro la giusta finestra temporale. Coltivatori e agricoltori sono esperti della frutta che hanno passato la vita a coltivare e raccogliere. La frutta raccolta acerba, purché entro la finestra corretta, maturerà correttamente dopo la raccolta e conterrà tutti i nutrienti di quella raccolta matura. Sfortunatamente, questa disinformazione ha scoraggiato molte persone dal consumare la frutta disponibile nei negozi. Se hai frutta sul bancone che non matura mai, cosa molto rara, significa che è stata raccolta troppo presto e ovviamente non la mangerai. Quando una banana diventa gialla e macchiata dal verde, significa che è stata raccolta nel momento giusto e ti darà tutti i benefici di una maturazione naturale sull'albero.

La Verità sull'Ibridazione

Molti evitano la frutta per via dell'ibridazione; tuttavia, anche qui l'informazione è sbagliata. L'ibridazione non è la stessa cosa degli OGM (organismi geneticamente modificati). Quando la frutta è OGM significa che la pianta è stata alterata a livello genetico, ed è una delle cose più devastanti che stanno accadendo al nostro cibo oggi. Fortunatamente, il movimento anti-OGM sta facendo un lavoro incredibile per garantire la corretta etichettatura dei prodotti non OGM, così i consumatori possono finalmente esserne consapevoli, vista la gravità di questa problematica per la salute. L'ibridazione invece è completamente diversa. Facciamo ibridazione da secoli, addirittura 3.500 anni fa in Cina; ed è un processo del tutto naturale che ci ha permesso di scoprire tutte le varietà di frutta e verdura.

Ad esempio, quando si crea una nuova varietà di mela o si incrocia una prugna con un'albicocca, non si tratta di modifica genetica. Nella modifica genetica, i geni di specie non correlate sono isolati, raccolti e modificati per ottenere un preciso risultato. L'ibridazione invece comprende l'impollinazione incrociata e l'innesto, processi naturali che non dovrebbero essere considerati pericolosi. Inoltre, l'ibridazione apre nuove possibilità nutrizionali e fitochimiche. I frutti nuovi creati da incroci e innesti contengono antiossidanti e antociani non ancora scoperti, che possono aiutarci molto. È proprio grazie all'ibridazione che siamo arrivati a quello che abbiamo oggi. La nostra specie si è evoluta così. Molto tempo fa esisteva una sola varietà di mela. Oggi, grazie all'ibridazione, abbiamo migliaia di varietà di mele in tutto il mondo, portando sempre più nutrienti che ci aiutano a vivere.

Quando ibridiamo, la nuova pianta cambia in modi che non possiamo neanche percepire. Alcune radici scavano più in profondità, altre si allargano di più, alcune piante assorbono nutrienti diversi dal terreno, altre catturano la luce solare in modo differente. Queste caratteristiche non solo danno al frutto un sapore e un aspetto diversi, ma anche un nuovo assortimento di nutrienti. Ci sono molti esempi di bellissime varietà di frutta dagli incroci:

• il boysenberry è un ibrido tra mora e lampone;
• il limone Meyer è un ibrido tra limone e mandarino;
• il tangelo è un incrocio tra mandarino e pompelmo o pomelo.

Abbiamo Bisogno della Vitamina C

Esistono molti nutrienti non indispensabili per la nostra sopravvivenza, ma la vitamina C la vogliamo. Non possiamo vivere senza. È assolutamente necessaria per continuare a vivere. E qual è la fonte più ricca di vitamina C? Tutti i diversi frutti a nostra disposizione. Probabilmente ti chiederai: se questo fosse vero, come potrebbe qualcuno che non mangia mai frutta continuare a vivere? La risposta è che molte persone assumono vitamina C inconsapevolmente, perché molti cibi processati sono arricchiti con vitamine sintetiche, oppure prendono multivitaminici che ne contengono un po', oppure mangiano occasionalmente un pezzo di frutta presente in una torta di mirtilli, in una fetta di torta di mele o come spuntino occasionale.

Frutta è Antivirale e Antibatterica

Uno dei motivi più importanti per cui è fondamentale mangiare frutta è perché blocca i patogeni. Molte persone hanno virus e batteri che causano i misteriosi sintomi e condizioni menzionati. Questa è un'informazione che ho condiviso con decine di migliaia di persone che ho aiutato negli ultimi decenni nel loro processo di guarigione. Ma la scienza medica non conosce ancora la reale misura dell'influenza dei patogeni sulle malattie croniche e quante ceppi e mutazioni esistano. Nel tentativo di guarire da queste condizioni, la frutta è la nostra migliore alleata perché ferma i virus e uccide i batteri. Ad esempio, quando qualcuno ha lo streptococco, che è la vera causa nascosta di SIBO, dolori e congestione dei seni paranasali, otite media, infezioni urinarie, disturbi intestinali, mal di gola, orzaioli e acne cistica, il batterio si annida in varie parti del corpo. Mangiare frutta uccide questi batteri e li fa uscire dal corpo. Tuttavia, la frutta è spesso ingiustamente accusata per le condizioni citate, mentre a causarle è il patogeno. Quando qualcuno ha SIBO, gli viene detto di evitare zuccheri, compresa tutta la frutta. Ovviamente, zucchero sotto forma di sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio va evitato perché danneggia l'intestino, ma la frutta va mangiata in abbondanza per uccidere lo streptococco alla base della malattia.

La Frutta Ferma l'Invecchiamento

Tutti sentiamo dire che la frutta contiene antiossidanti, ma cosa significa? In breve, la frutta blocca e previene l'ossidazione, il processo che ci fa invecchiare. Inoltre, la frutta previene l'ossidazione dei metalli pesanti tossici, che quasi tutti abbiamo nel cervello. Quando i metalli pesanti ossidano, creano una piscina chimica velenosa che avvelena le cellule cerebrali e riduce l'attività degli impulsi elettrici. Questo processo ossidativo può portare a molte condizioni neurologiche, tra cui Alzheimer, ADHD, perdita di memoria, Parkinson, depressione, ansia, disturbo bipolare e altro. La frutta, in particolare i mirtilli selvatici, aiuta a prevenire questa ossidazione e a bloccare la degenerazione cerebrale causata da queste tossine. La frutta aiuta non solo le condizioni neurologiche, ma ognuno dei migliaia di sintomi e malattie di cui la gente soffre.

Le Nostre Cellule Vivono di Zucchero

Lo zucchero, anche se spesso percepito come un nemico da evitare, è ciò che fa funzionare ogni singola cellula del nostro corpo, specialmente il cervello. È però necessario il giusto tipo di zucchero, quello presente nella frutta fresca e nelle verdure ricche di carboidrati come patate, patate dolci e zucche invernali. Potresti aver sentito che il cervello è fatto per lo più di grasso. Questa è una teoria di moda oggi, ma errata. Il cervello è in realtà costituito da glicogeno immagazzinato, principalmente glucosio. Se ti senti confuso mentalmente, probabilmente è perché il cervello non sta ricevendo abbastanza zucchero per funzionare bene. Se non hai abbastanza glucosio nelle cellule, morirai. È assolutamente essenziale per sostenerci. Il grasso, invece, non è essenziale per vivere. Se provi a eliminare completamente zuccheri e carboidrati, il corpo consumerà tutte le riserve di glucosio per mantenerti in vita, ma non a lungo; presto cederai e ti ritroverai a mangiare una barretta di cioccolato nel corridoio dei dolci, a prendere patatine dolci dal piatto di un amico o a desiderare un bicchiere di vino o birra alla fine della giornata (che comunque contengono zuccheri, anche se non salutari). Desideriamo zucchero e cose dolci per una ragione. È anche fondamentale sapere questa verità sconosciuta: nessun nutriente può essere assorbito senza la presenza di glucosio! Significa che per quanto mangi integratori o cibo biologico o puro, senza abbastanza glucosio non potrai beneficiare dei nutrienti.

Cosa Succede con la Frutta nelle Diete ad Alto Contenuto di Grassi

Molte persone che attribuiscono dolori, fastidi o altri problemi alla frutta potrebbero semplicemente avere troppe lipidi nella dieta. È anche quello il caso di chi si crede intollerante al fruttosio. Una dieta ad alto contenuto di grassi non è necessariamente una delle diete low-carb di moda. Quasi ogni dieta può avere troppi grassi. Infatti la Standard American Diet (SAD) è estremamente ricca di grassi senza volerlo. Hamburger, patatine fritte, bacon, yogurt, latte, formaggio, petto di pollo e olio, alimenti tipici della SAD, contengono molto grasso. Chi segue una dieta low-carb può non rendersi conto di consumare troppi grassi. Anche se queste diete sono dette ad alto contenuto di proteine, è impossibile mangiare molte proteine senza un adeguato contenuto di grassi. Anche il petto di pollo senza pelle contiene molte lipidi. Inoltre, nelle diete vegetariane si consumano spesso molti latticini come formaggio, latte, yogurt, kefir, panna acida, gelato e burro, tutti ricchi di grassi. Anche una dieta vegana ad alto contenuto di grassi è comune per via del consumo di noci, semi, avocado, cocco e oli.

Il problema di troppo grasso in una dieta con frutta è che lo zucchero non ha via d'uscita. Quando il sangue è saturo di grassi, anche quelli più sani, il fegato si congestionerà con cellule adipose accumulate negli anni. Il fegato si stanca di produrre la quantità e la composizione di bile necessaria per proteggerti dalla dieta ad alto contenuto di grassi, e comincia a funzionare male esaurendo le riserve. Col tempo, questo porta a aumento di peso e tante malattie e sintomi. Inoltre, il rivestimento del tratto intestinale e la parte inferiore dello stomaco si ricoprono di grasso che diventa rancido. Il grasso si irrigidisce mentre si decompone, ma la bile prodotta dal fegato non è abbastanza forte per liberarsene, quindi resta lì causando problemi di salute.

Quando provi a mangiare frutta, ad esempio una mela, la polpa, la buccia e la pectina cominciano a muovere il grasso rancido spingendolo verso il basso. Questo può causare una sorta di disintossicazione e purificazione di queste tossine, provocando disagi come sfoghi acneici, indigestione, mal di testa, eruzioni cutanee o altri sintomi. Se non ti disintossichi, potresti comunque sentire fastidio perché senti muoversi quel grasso vecchio nell'intestino e nello stomaco. Tuttavia, non puoi incolpare la frutta per fare il suo lavoro, cioè aiutarti a sopravvivere e guarire. Non puoi neanche incolpare la frutta per i disagi causati dal grasso bloccato nell'intestino, frutto di una vita di consumo più o meno consapevole di alimenti ricchi di grassi, che possono portare a infarti, malattie epatiche, diabete, problemi cardiaci e altro ancora.

La Verità sull'Intolleranza al Fruttosio

Molte persone credono di non poter mangiare la frutta perché allergiche agli zuccheri o intolleranti al fruttosio, secondo test medici. Anche in questo caso, c'è il problema del grasso e non della frutta. Quando il grasso vecchio si putrefà nelle pareti intestinali o quando ogni giorno arrivano grassi nuovi nel flusso sanguigno, lo zucchero della frutta viene mal assimilato perché non può superare quello spesso strato di grasso. Di conseguenza, un test del respiro segnalerà la presenza di zuccheri perché lo zucchero non ha potuto essere assorbito, bloccato dal grasso.

Inoltre, i test di intolleranza al fruttosio oggi usati sono semplicemente inaccurati. Ho visto persone etichettate come intolleranti al fruttosio che in realtà non hanno problemi a mangiare frutta. Anzi, quando la mangiano, i loro sintomi spariscono. Questi test rilevano qualsiasi zucchero presente nel corpo. Anche un cioccolatino mangiato cinque giorni prima può influenzare il risultato. Quasi sempre il test reagisce al lattosio dei latticini, come un pezzo di formaggio, che è carico di zuccheri. Per questo il test non è uno strumento affidabile ed è intrinsecamente fallace.

Un altro test che crea paura attorno alla frutta è quello sugli enzimi che dovrebbe stabilire se si ha una vera Intolleranza Ereditaria al Fruttosio (HFI). Chi è etichettato come HFI ha una carenza dell'enzima aldolasi b nel fegato. Però non devi confondere le cose: tutti abbiamo questo enzima, ma si riduce quando la persona mangia una dieta troppo ricca di grassi, come succede a centinaia di altri enzimi. Se cominci a mangiare davvero molta frutta e diminuisci i grassi, questo enzima tornerà a funzionare. In realtà, non è possibile avere una vera intolleranza al fruttosio. La tragedia è che alle persone viene tolta la frutta, che invece è proprio la cura per ripristinare l'aldolasi b. La diagnosi di HFI è negligente.

Quando reintroduci la frutta e abbassi il consumo di grassi, qualunque dieta tu segua, che sia paleo, chetogenica, vegetariana o vegana, potrai cominciare a guarire il fegato e la tua presunta intolleranza al fruttosio potrà scomparire. La frutta nutre ogni singola cellula con vitamine, minerali, nutrienti e fitochimici. Qualsiasi sia la tua origine familiare, la frutta ti è destinata. Frutti da tutto il mondo offrono benefici curativi straordinari che molte persone perdono a causa di false informazioni sull'intolleranza al fruttosio.

I Pomodori sotto Attacco

Oggi si sta sviluppando una paura anche verso i pomodori, nonostante siano uno degli alimenti migliori per noi da consumare. I pomodori contengono un tipo speciale di vitamina C ancora sconosciuta che blocca almeno 20 tipi diversi di cancro. Prevengono inoltre la crescita di fibromi, cisti, tumori, lipomi e noduli alla tiroide, e sono antivirali e antibatterici. Non credere alla disinformazione che circola sui pomodori oggi. I pomodori non sono pericolosi, né vanno evitati. Sono sempre stati criticati perché appartenenti alla famiglia delle solanacee. La moda attuale suggerisce di rimuovere i semi del pomodoro, cosa inutile. Questa moda nasce da esperti benintenzionati ma che non conoscono le vere cause delle malattie tiroidee e croniche. Offrono consigli alimentari basati su studi datati e con risultati manipolati, che possono ostacolare la guarigione.

Andare Avanti

Prima di credere a qualcosa che ti viene detto, pensa due volte. La frutta non è il nemico. Al contrario, è un alleato prezioso e l'ho vista salvare vite ripetutamente. Ad esempio, le banane hanno una cattiva reputazione a causa dei continui attacchi del movimento anti-frutta. Ma ho visto persone con morbo di Crohn che soffrivano da anni e stavano per subire un intervento importante, che hanno iniziato a mangiare banane mature e bere succo di sedano, e i loro sintomi sono completamente guariti.

L'aspetto più ironico di questa paura della frutta, causata dalla disinformazione e dal disagio sperimentato quando si mangia troppa grasso, è che proprio la cosa che evitano è ciò che li farà stare meglio. La frutta non ti fa ingrassare; può aiutarti a perdere peso. La frutta non causa acne; aiuta a guarire dall'infezione batterica che la provoca. La frutta non causa indigestione; il problema sono i grassi che rivestono l'intestino. La frutta non causa diabete; è il grasso che blocca lo zucchero nelle cellule e crea resistenza all'insulina. La frutta non causa confusione mentale; anzi può aiutarti ad avere una mente chiara perché il cervello funziona con lo zucchero ed è fatto di glucosio. Quando si parla di frutta, non c'è davvero nulla da temere. È il tuo alleato, il tuo migliore amico, il tuo guaritore e il tuo salvatore.

Qualunque sia la dieta che segui, comincia a ridurre il consumo di grassi e a introdurre più frutta ogni giorno. Puoi farlo lentamente, a tuo ritmo. Se ti senti strano o compaiono sintomi, prova a ridurre ancora di più i grassi per poter aumentare la frutta. Fai un passo alla volta, giorno dopo giorno.