PTSD

Se sei come la maggior parte delle persone, quando senti il termine “disturbo da stress post-traumatico” pensi ai veterani di guerra e ai sopravvissuti di un evento traumatico. Quando la tua vita è in pericolo imminente, la paura scatena una risposta di lotta o fuga che inonda il tuo corpo di adrenalina, così da poter rispondere alla minaccia. Una volta passato il pericolo, potresti sperimentare dei contraccolpi emotivi. Questa è la forma classica di PTSD riconosciuta da terapeuti e psichiatri.

Tuttavia, nella nostra cultura esiste un'epidemia di PTSD nascosto. Nella sua vera definizione, il PTSD implica sentimenti negativi persistenti che possono derivare da qualsiasi esperienza avversa—essere licenziati, la fine di una relazione, una malattia cronica, o anche solo un momento in cui ti senti come se avessi fallito in qualcosa—e che limitano una persona in qualsiasi modo. Questi sentimenti possono includere paura, dubbio, panico, evitamento, rabbia, ipervigilanza, irritabilità, tristezza, vergogna, vulnerabilità, diffidenza e altro.

Non ci sono limitazioni a ciò che può causare PTSD, eppure anche nei tempi moderni di auto-aiuto, terapia e comprensione emotiva, i professionisti della salute riservano per lo più il termine PTSD alle esperienze di vita o morte. Questo ignora i numerosi incidenti che alterano (in peggio) il modo in cui qualcuno vive la vita. Indipendentemente dalla causa o dall'entità, il PTSD influisce negativamente sulle scelte che facciamo e cambia il tessuto di chi siamo.

Cosa sta accadendo

A livello fisiologico, il PTSD provoca uno squilibrio chimico nel cervello che si verifica quando qualcuno vive un trauma. Il glucosio è un biochimico protettivo che fornisce un velo di protezione per il tessuto cerebrale e neurologico sensibile. Se non c'è abbastanza glucosio immagazzinato nel cervello per nutrire il sistema nervoso centrale e per proteggere il cervello dagli effetti corrosivi dell'adrenalina e del cortisolo rilasciati durante lo stress, il turbamento emotivo può creare effetti duraturi. Se la riserva di glucosio di qualcuno è bassa, quella persona potrebbe sviluppare PTSD solo per una gomma a terra, mentre qualcuno con riserve sufficienti di glucosio potrebbe assistere a una rapina a mano armata e raccontare la storia a un amico a cena nello stesso giorno, senza essere scosso.

La nostra cultura ha anche una storia di seppellire le emozioni con il cibo (soprattutto lo zucchero), l'alcol, le droghe e le attività alimentate dall'adrenalina. Il problema di questi approcci è che ciò che sale deve scendere. Un picco di zucchero dai cupcakes significa un crollo successivo. E mentre un picco di adrenalina dalla corsa sui carboni ardenti può sembrare curativo e potenziante nel momento, l'effetto non dura.

Soluzioni per affrontare il PTSD

Uno dei modi più potenti per guarire dal PTSD è creare nuove esperienze che fungano da punti di riferimento positivi nella tua vita. Queste esperienze non devono essere grandi o rischiose (e non dovrebbero esserlo). Tutto dipende da come percepisci ogni nuova avventura, anche se tranquilla.

Tieni un elenco di ogni nuova esperienza, prendendo appunti su come ti sei sentito. Ad esempio, quando hai fatto una passeggiata, hai visto degli uccelli? Com'era il tempo? Che effetto ha avuto sul tuo stato d'animo? Fa tutto parte di essere nel momento. Quando crei nuovi punti di contatto costruttivi per te stesso—e presti attenzione ai loro effetti positivi—alleni il tuo cervello a sviluppare una risposta di guarigione sempre disponibile per te.

Prova a mettere insieme un puzzle, dipingere, fare schizzi o disegni. Questi sono esercizi potenti che ci orientano nel momento presente e ci aiutano a prestare attenzione ai dettagli belli del mondo intorno a noi che altrimenti passerebbero inosservati.

• Chiama un amico che non vedi da anni e invitalo a pranzo.
• Adotta un animale domestico—ogni giorno sarà nuovo e pieno d'amore.
• Inizia un nuovo hobby. Scegli un ambito di abilità che non ti saresti aspettato di esplorare o uno che hai sempre voluto esplorare.
• Impara una nuova lingua.
• Fai una vacanza.
• Inizia il tuo proprio giardino.
• Tieni un diario di tutto ciò. Ti aiuterà a diventare consapevole della bontà che la vita ti porta quando nemmeno la stai cercando, e aiuta a liberare la coscienza dalle esperienze negative.

Alimenti curativi

Puoi anche letteralmente nutrirti con cibi curativi, tra cui:

• Mirtilli selvatici
• Meloni
• Barbabietole
• Banane
• Cachi
• Papaie
• Patate dolci
• Fichi
• Arance
• Mango
• Mandarini
• Mele
• Miele grezzo
• Datteri

Questi alimenti possono creare un «contenitore di riserva» di glucosio che aiuta a prevenire che le interruzioni della vita si trasformino in PTSD.

Non devi più vivere in uno stato mentale torturato. Fornendo al tuo corpo e alla tua anima un adeguato supporto nutrizionale, emotivo e di guarigione dell'anima, puoi riconquistare la tua vitalità e tornare a vivere pienamente la tua vita.