Recupero da infortuni fisici

Gli infortuni possono sembrare piuttosto netti. Ti ritrovi in un incidente d'auto e ti fai male al collo, oppure scivoli su una superficie bagnata, cadi e ti rompi o distorci la caviglia. Gli infortuni capitano ogni giorno e sono una parte normale e comune della vita.

Quello che non è così semplice è quando qualcuno si fa male ma non guarisce bene. O quando l'infortunio si trascina per anni causando dolore e immobilità. O forse l'infortunio peggiora dopo un intervento chirurgico. Nel frattempo qualcun altro può essersi ripreso in una settimana con un po' di dolore, per poi sentirsi presto come nuovo.

Esistono anche infortuni misteriosi. Potresti non avere nulla di fisicamente visibile che il tuo medico o specialista riesca a vedere, eppure sei ancora in dolore e infortunato. O forse gli esami mostrano che un vecchio infortunio è guarito, ma il dolore persiste.

Perché alcune persone guariscono facilmente e altre no?

La differenza tra questi scenari dipende da cos'altro sta succedendo alla salute della persona. Se qualcuno ha una malattia cronica che il corpo sta già lavorando duramente per gestire, guarire da un infortunio diventa molto più difficile.

In genere, quando la guarigione non è proporzionata - né nei tempi né nel dolore - rispetto all'entità dell'infortunio, significa che esiste una condizione virale sottostante che crea più problemi di quanti ne causerebbe l'infortunio da solo. Se una persona ha una condizione virale e poi sperimenta una forte scarica di adrenalina corrosiva a causa di un infortunio, il virus potrebbe prendere piede con maggiore forza.

Il virus di Epstein-Barr (EBV) e il virus dell'Herpes Zoster (di cui esistono molte varietà di entrambi) sono tipicamente i virus responsabili del dolore da infortunio di origine virale. Le comuni operazioni e lesioni al ginocchio, ad esempio, possono essere particolarmente problematiche per chi ha l'EBV. Lo Zoster può essere la causa di spalle congelate, dolori a spalla e collo, paralisi e altro ancora. Semplicemente girare il collo quando si ha lo Zoster attivo può provocare un infortunio che causa dolore. Questi sono solo alcuni esempi di infortuni di origine virale.

Gli infortuni peggiorano anche se si mangiano alimenti che nutrono i virus, come uova, latticini e altri. L'infiammazione virale aumenta e influisce sul dolore e sul recupero dall'infortunio.

Farsi male è molto frustrante, ma fa parte della vita per quasi tutti, e dobbiamo mantenere il cuore leggero e l'umorismo il più possibile. La frustrazione e la rabbia tendono i muscoli e i nervi, quindi è necessario restare sereni e il più calmi possibile.

Passi Semplici per Guarire dagli Infortuni

1. Impacchi Caldi e Freddi — La semplice tecnica di applicare impacchi caldi e freddi sulle aree infortunate e cronicamente infiammate è molto efficace, ma spesso trascurata o ignorata. Per trattare un'area infortunata come la schiena o il collo, applica un impacco caldo sull'area per 30 minuti al mattino per sciogliere i muscoli. Nel corso della giornata e in serata, applica un impacco freddo sull'area per 30 minuti. Ripetilo due volte. L'impacco freddo addestra i nervi a calmarsi e a ridurre l'infiammazione, impedendo loro di infiammarsi ulteriormente, irrigidirsi e indurirsi. È importante seguire questo schema di impacchi caldi e freddi il più fedelmente possibile. Può fare tutta la differenza nel tuo recupero.

2. Supporti e Tutori — Supporti, tutori, stampelle e bastoni da passeggio consentono di scaricare parte della pressione dal corpo, favorendo e accelerando il processo di guarigione. I muscoli continueranno a muoversi leggermente, aiutando al contempo il corpo a guarire.

3. Movimento Dolce — La maggior parte delle aree infortunate ha bisogno di un piccolo movimento. Anche solo un piccolo gesto come una camminata leggera (se possibile) o semplici movimenti avanti e indietro ripetuti qualche volta può favorire il recupero, anche se è un po' scomodo o doloroso. Bisogna trovare la giusta quantità di movimento dolce che muova l'area un pochino senza causare troppo dolore. Per quanto riguarda gli infortuni alla caviglia, è importante tenerla a riposo subito dopo il trauma. Si può appoggiarvi sopra un piccolo peso di tanto in tanto per mantenere comunque l'area in movimento.

4. Alimenti Curativi — Dato che gli infortuni cronici sono tipicamente dovuti a un virus sottostante, è fondamentale smettere di fornire al virus gli alimenti di cui si nutre, come latticini e uova. Introduci quantità significativamente maggiori di frutta e verdura per sostituirli. I principali alimenti curativi per l'infiammazione virale e gli infortuni includono:

   • Verdure a foglia verde come cavolo riccio, spinaci, rucola, mesclun, broccoli
   • Arance
   • Mirtilli selvatici
   • Fragole
   • Lamponi
   • More
   • Ciliegie
   • Patate dolci
   • Zucca invernale
   • Pomodori
   • Asparagi
   • Alghe marine come dulse, kelp e nori
   • Semi di sesamo e uva

5. Integratori Curativi — Alcuni integratori aiutano gli infortuni a guarire più rapidamente ed efficacemente, contrastano l'infiammazione virale e/o rafforzano il sistema immunitario. Tra gli integratori che preferisco per gli infortuni:

   • B12 con adenosilcobalamina e metilcobalamina
   • Zinco
   • Vitamina C
   • Silice Orgono G5 Siliplant
   • Glucosamina
   • MSM
   • Omega 3 di origine vegetale
   • Foglia di ortica
   • Magnesio Natural Calm
   • Curcumina
   • Glicinato di magnesio
   • Spirulina
   • Uncaria
   • Melissa
   • Foglia di ulivo

6. Credi di Poter Guarire — Il tuo corpo risponde ai tuoi pensieri. Inizia a pensare a come il tuo corpo stia lavorando duramente per te, guarendoti. Più ti concentri su questo, più i processi di guarigione del tuo corpo si attiveranno.