Skader kan virke ganske svart-hvitt. Du er i en bilulykke og skader nakken, eller du glir på et vått underlag, faller og brekker eller forstuer ankelen. Skader skjer hver dag, og de er en normal og vanlig del av livet.
Det som ikke er like rett fram, er når noen skader seg, men bare ikke blir ordentlig bra igjen. Eller skaden henger i i årevis og gir mer smerte og nedsatt bevegelighet. Eller kanskje skaden blir verre etter en operasjon. Samtidig kan en annen være tilbake etter en uke, kjenne litt smerte, men snart føle seg som ny.
Det finnes også mystiske skader som kan oppstå. Kanskje har du ikke noe fysisk synlig som legen eller spesialisten kan se, men du har fortsatt vondt og er skadet. Eller kanskje prøver viser at en gammel skade er leget, men smerten er der fortsatt.
Hvorfor blir noen lett bra, mens andre ikke blir det?
Forskjellen mellom disse scenariene handler om hva annet som foregår med personens helse. Hvis noen har en kronisk sykdom som kroppen allerede jobber hardt med, blir det mye vanskeligere å lege en skade.
Generelt: når tilhelingen, tidsforløpet og smerten ikke står i riktig forhold til skaden, betyr det at det ligger en viral tilstand i bunn som skaper et større problem enn skaden alene ville gjort. Hvis noen har en viral tilstand og deretter får en enorm strøm av etsende adrenalin fra en skade, kan viruset få et sterkere grep.
Virale skader
Epstein-Barr-virus (EBV) og Shingles-viruset (det finnes mange varianter av begge) er vanligvis virusene bak viral skadesmerte. Vanlige kneoperasjoner og kneskader kan for eksempel være ekstra plagsomme for noen som har EBV. Shingles kan være årsaken til frosne skuldre, skulder- og nakkeplager, lammelser og mer. Bare det å snu nakken når du har aktiv Shingles, kan føre til en skade som gir smerte. Dette er bare noen få eksempler på virale skader.
Skader blir også verre hvis du spiser mat som nærer virusene. Mat som egg, meieriprodukter og mer. Den virale betennelsen øker og påvirker skadesmerten og tilhelingen.
Det er så frustrerende å pådra seg skader, men det er en del av livet for nesten alle, og vi må bevare et lett hjerte og humøret så mye som mulig når vi er skadet. Frustrasjon og sinne strammer musklene og nervene, så du må holde deg lett om hjertet og så rolig som mulig.
Enkle steg for å lege skader
-
Varme og kalde pakninger
Den enkle teknikken med å legge varme og kalde pakninger på skadde og kronisk betente områder er svært effektiv, men blir ofte oversett eller ignorert. For å behandle et skadd område som ryggen eller nakken, legger du en varm pakning mot området i 30 minutter om morgenen for å løse opp musklene. Utover dagen og kvelden legger du en kald pakning mot området i 30 minutter. Gjør dette to ganger. Den kalde pakningen trener nervene til å roe seg ned og redusere betennelsen, slik at de ikke blir mer betente, sprekker og stivner. Det er viktig å følge dette skjemaet med varme og kalde pakninger så nøye som mulig. Det kan utgjøre hele forskjellen for tilhelingen din.
-
Støtter og støttebandasjer
Støtter, støttebandasjer, krykker og gåstaver gjør at noe av presset tas av kroppen, og de muliggjør og fremskynder tilhelingsprosessen. Musklene dine vil fortsatt bevege seg litt, samtidig som kroppen får hjelp til å leges.
-
Skånsom bevegelse
De fleste skadde områder trenger litt bevegelse. Bare bittelitt bevegelse, som en rolig gåtur (hvis det er mulig) eller enkle bevegelser fram og tilbake noen få ganger, kan hjelpe tilhelingen, selv om det er litt ubehagelig eller smertefullt. Du må finne den rette mengden skånsom bevegelse som beveger området bare litt, uten å gi for mye smerte. Når det gjelder ankelskader, er det viktig å avlaste ankelen med en gang etter skaden. Du kan legge bittelitt vekt på den innimellom, slik at området fortsatt beveges.
-
Helende mat
Siden kroniske skader vanligvis skyldes et underliggende virus, er det avgjørende å slutte å gi viruset maten det lever av, som meieriprodukter og egg. Fyll i stedet på med betydelig mer frukt og grønnsaker. De beste helende matvarene mot viral betennelse og skader er:
- bladgrønnsaker: grønnkål, spinat, rucola, mesclun-mix
- brokkoli
- appelsiner
- ville blåbær
- jordbær, bringebær, bjørnebær
- kirsebær
- søtpotet
- vintersquash
- tomater
- asparges
- sjøgrønnsaker: dulse, kelp og nori
- sesamfrø
- druer
-
Helende tilskudd
Visse tilskudd hjelper skader å leges raskere og mer effektivt, virker mot viral betennelse og/eller styrker immunforsvaret. Noen av mine foretrukne tilskudd ved skader er:
- B12 med adenosylkobalamin og metylkobalamin
- sink
- vitamin C
- Orgono G5 Siliplant silica
- glukosamin
- MSM
- plantebaserte omega 3
- nesleblad
- Natural Calm magnesium
- curcumin
- magnesiumglysinat
- spirulina
- cat's claw
- sitronmelisse
- olivenblad
-
Tro at du kan bli bra
Kroppen din responderer på tankene dine. Begynn å tenke på hvordan kroppen jobber hardt for deg og leger deg. Jo mer du fokuserer på det, jo mer aktiveres kroppens tilhelingsprosesser.
