Intermittent fasting har blitt en populær praksis de siste årene, men du kan bli overrasket over å høre at det finnes ulemper som kan få stor innvirkning på helsen din i fremtiden. Nedenfor deler jeg et lite utdrag fra kapittelet om intermittent fasting, for å gi deg et innblikk i hvorfor det er problematisk.
Et midlertidig plaster – ikke en løsning
Intermittent fasting er et midlertidig BandAid som kan støtte noen på kort sikt hvis de ikke er syke. Vi bør ikke se på det som noe mer enn kortvarig støtte for folk som ikke er så syke – og selv for dem må det gjøres riktig for at de skal få noe av det positive. Hvis du faster intermittent og har kommet over dette kapittelet, vil jeg gi deg tips slik at du kan fortsette intermittent fasting med færrest mulige konsekvenser for kroppen på sikt. Det beste er å til slutt gradere seg ut av intermittent fasting og over i en av cleansene.
Når du er syk, kan det bare hindre deg
Når du er syk og prøver å komme deg fra en kronisk sykdom eller et symptom som hemmer livet ditt, vil ikke intermittent fasting gi deg den langvarige lindringen du trenger; det kan bare hindre deg, og til og med forverre sykdommen eller tilstanden din.
Intermittent fasting er ikke det samme som å cleanse
Selv om jeg vet at svært mange er opptatt av intermittent fasting, bør du ikke ta det inn i 3:6:9 Cleanse, som er spesielt laget for å rense kroppen. Intermittent fasting er ikke det samme som å cleanse. Hva spiser noen på den andre siden av en intermittent faste? Hvordan står det egentlig til med helsen deres? Det finnes kompleksiteter her som gjør det uklokt å kombinere intermittent fasting med 3:6:9 Cleanse eller noen annen cleanse.
Faster du egentlig?
Hvis du fortsatt leter etter et intermittent fasting-alternativ, finner du en teknikk på slutten av kapittel 16, «Morning Cleanse», som du kan prøve separat fra 3:6:9 Cleanse. Husk at når du «faster» intermittent, faster du aldri egentlig. Ikke før du har gått 24 timer uten mat eller drikke annet enn vann, kan du kalle noe for en faste. Kroppen starter ikke fasteprosessen før solen har stått opp to ganger. Så hvis du holder tilbake mat om morgenen eller store deler av dagen, og spiser et måltid før det har gått 24 timer, eller drikker svart kaffe eller til og med klemmer sitron i vannet innenfor de 24 timene, stopper du prosessen med å få fasten i gang. (Det betyr ikke at du i stedet bør faste. Vannfaste har sin tid og sitt sted, men bør bare gjøres med stor forsiktighet og i spesielle omstendigheter.) Poenget er at navnet på denne teknikken er misvisende fra begynnelsen av, noe som viser at «ekspertene» på intermittent fasting ikke vet hvordan kroppens prosesser egentlig fungerer.
Slik kan du beskytte helsen din
Jeg gir også entusiaster av intermittent fasting som ønsker å fortsette denne praksisen, en måte å beskytte helsen sin mot de negative virkningene av intermittent fasting slik den har blitt populært praktisert i kulturen vår i dag. Alternativet jeg tilbyr vil gi deg en frihet som kan føre til varige helsegevinster – gevinster som ikke er midlertidige eller kortsiktige, og som ikke kommer tilbake og biter deg senere i form av symptomer og tilstander.
Med sannheten om intermittent fasting i hendene kan du ta dine egne valg ut fra mestring, bevissthet og kunnskap, fordi du nå har svar på hvorfor du i det hele tatt er syk, eller hvorfor du har uønsket vektøkning og fordøyelsesproblemer – som sannsynligvis er grunnen til at du begynte med intermittent fasting i utgangspunktet. Målet er at du ikke skal lide senere fordi du havnet i en gjetningslek med helsen din.
Temaer jeg tar opp i kapittelet om intermittent fasting
- Hvorfor noen liker intermittent fasting, og hvorfor de kan se noen resultater.
- Kaffe-feilen mange gjør mens de faster intermittent, og som påvirker helsen på flere måter, også senere i livet.
- Hvorfor langvarig intermittent fasting kan være en oppskrift på utbrenthet, hårtap, aldrende hud, treg lever, vektøkning, utmattelse, angst, depresjon og andre symptomer og tilstander senere i livet.
- Og mer.
