Om denne meditasjonen
Dette er en kraftfull hjernemeditasjon som sprer, avverger, legger om og til og med kan stanse følelsene som tar over i det øyeblikket du blir trigget. Frustrasjon, sinne, sårhet og negativitet kan føles uunngåelige, til og med ustoppelige. Når vi blir fanget i en følelsesstorm og stormen tar over – særlig hvis det som trigget den, vedvarer – ender vi med å bli ett med negativiteten, frustrasjonen, sinnet eller sårheten som reiser seg i oss. Vi ender opp med å motsette oss fred, ro, avslapning og til og med hjelp. Mens denne følelseskampen foregår i oss og rundt oss, varmes hjernen opp. Den intense varmen i hjernen kan nære følelseskampen du står i, og skape enda mer varme i hjernen og mulighet for skade på hjernevev.
Slik gjør du meditasjonen
-
Nå begynner vi meditasjonen. Finn deg et trygt og komfortabelt sted å legge deg ned. Hvis du trenger å gjøre denne meditasjonen sittende, går det helt fint. Når du ligger eller sitter i en avslappende stilling, lukker du øynene. Pust dypt inn og slipp ut. Nå, på tre, tar du et nytt dypt pust. En, to, tre: pust dypt inn og slipp ut.
-
Se for deg at du går. Det kan være hvor du vil – i naturen, i en bygate eller hvor som helst imellom. Mens du går, kjenner du føttene treffe bakken for hvert steg. Du begynner å kjenne at det tar seg opp. Kan du kjenne temperaturen på vinden? Er den varm? Er den kjølig? Du kan kjenne vinden kile deg i ansiktet. Vinden blir bygete og kraftigere. Det blir vanskeligere å gå. Presset fra vinden gjør at du må dytte imot. Kjenner du vinden mot kroppen din? Kjenner du vinden som suser inn i lungene dine? Ta et dypt pust inn og slipp ut. På tre tar du et nytt dypt pust. En, to, tre: pust dypt inn og slipp ut.
-
Kjenn at vinden blåser hardere mot kroppen din og skaper mer motstand, helt til den er konstant og ikke lenger kommer i byger. Etter å ha dyttet og dyttet mot vinden, stopper du til slutt å gå, gir etter for vindens kraft og åpner armene. Kjenn at armene dine er vidt åpne mens vinden suser mot kroppen din. Slapp helt av mens du står der mot vinden. Ta et dypt pust inn og slipp ut.
-
Nå skal du la kroppen falle inn i vinden. Er du klar til å la deg falle forover? Slipp taket og la deg falle forover inn i vinden. Kjenner du at vinden fanger deg? Vinden er sterk nok til å holde deg oppreist der du er. Slapp av inn i vinden. La freden ta over og holde deg oppe. Kjenn trykket fra vinden mot magen, brystet, armene, bena og ansiktet. Du kjemper ikke lenger mot vinden. Vinden føles helbredende. Kjenn at hodet ditt kjøles ned, mens vinden ikke lar varme stige opp inne i hjernen din. Du er ett med vinden. Hør vinden som suser forbi ørene dine.
-
La vinden blåse de vanskelige følelsene langt, langt bort fra deg. Disse følelsene er ikke en del av deg lenger. Disse følelsene definerer deg ikke. De er ikke virkelig den du er. Bli ett med vinden. Ta et dypt pust inn og slipp ut.
Etter meditasjonen
Du kan åpne øynene nå. Du har fullført meditasjonen for å blåse bort sinne, frustrasjon, negativitet og sårhet. Du er ikke i vinden lenger. Likevel kan du kjenne den gjenværende vindbrentheten i ansiktet og på kroppen. Det er en påminnelse om at du ikke styres av sinne, frustrasjon, negativitet og sårhet. De eier deg ikke. Målet med denne meditasjonen er å vite at denne teknikken alltid er der, klar for deg. Mens du er på reisen din og lever livet ditt dag for dag, og opplever å bli utfordret av erfaringer i verden som øker varmen inne i hjernen, kan du føle fred i sjelen, vel vitende om at du alltid kan endre kursen, kjøle ned hjernen og beskytte de dyrebare ressursene dens når du kjenner at hjernen trenger det. Gjenta gjerne denne meditasjonen daglig, eller så mange ganger du trenger.
