La avena es uno de los desayunos más comunes y populares entre los estadounidenses, los británicos y los australianos. Es reconfortante, saciante y deliciosa.
Esta receta de avena se salta los cereales por completo y ofrece una alternativa deliciosa para cualquiera que los evite. En su lugar se usa fruta dulce y deliciosa para imitar la consistencia y la sensación reconfortante de la avena, con el bonus añadido de un montón de propiedades curativas de la fruta.
Beneficios del plátano
Los plátanos no solo son un tentempié perfecto para llevar, sino que son un ingrediente maravilloso para añadir dulzor y cremosidad a smoothies y caprichos deliciosos y saludables. Si sufres un trastorno del sueño, los altos niveles de triptófano que se encuentran en los plátanos pueden ayudar a aliviar estas condiciones. Esto también es cierto si deseas reducir la ansiedad, aliviar la depresión o fomentar una mayor sensación de calma. A nivel emocional, los plátanos pueden ofrecer una ayuda enorme. Si tú o un ser querido sufrís de PTSD (estrés postraumático), consumir tres o más plátanos al día puede ayudar a aliviar esta condición.
Beneficios de la manzana
Las manzanas son una fruta poderosa que no debería subestimarse por su familiaridad. Las manzanas tienen increíbles propiedades antiinflamatorias, y su capacidad de calmar el cuerpo de las toxinas bacterianas y víricas que pueden dar lugar a inflamación la convierten en un alimento excelente si sufres de encefalitis (inflamación del cerebro), SII (inflamación intestinal) o inflamación nerviosa provocada por una infección vírica. Si buscas dar a tu cerebro un apoyo extra, recurre a la manzana. Sus fitoquímicos no solo ayudan a impulsar la actividad eléctrica, sino que también ofrecen alimento a tus neuronas.
Beneficios de la canela
La fuerza antioxidante de la canela es asombrosa. Su poder antioxidante es más potente que el de todos los demás alimentos, incluidas las frutas y las verduras. La canela puede ofrecer una ayuda maravillosa si sufres de náuseas, vómitos, diarrea, indigestión o flatulencia. También puede venir en tu ayuda si estás luchando contra una gripe. La canela no solo puede ayudar a mantener la gripe a raya, sino que puede reducir su duración y ayudar a eliminar la congestión y la mucosidad del sistema. Echa una pizca de esta especia en tu té, pruébala en un smoothie o espolvoréala sobre tu capricho o comida favorita y sabrás que estás recibiendo numerosos beneficios de una especia que ha sido celebrada como una potencia medicinal desde la antigüedad.
Beneficios de las pasas
Las pasas pueden pasar fácilmente desapercibidas o ser olvidadas, pero en realidad ofrecen maravillosos beneficios para la salud y, de hecho, poseen una mayor potencia nutricional que la baya de goji, que se promociona como superalimento. Las pasas pueden variar de tamaño y color según el tipo de uva que se utilice. Las uvas tienen una larga lista de beneficios para la salud y pueden ser especialmente beneficiosas a la hora de combatir The Unforgiving Four. Poseen fuertes propiedades antivirales y pueden ayudar en la eliminación de la radiación del cuerpo. También trabajan para eliminar el DDT y los metales pesados tóxicos del hígado gracias al esfuerzo conjunto de sus aminoácidos y antocianinas.
Beneficios de los ingredientes opcionales
Los ingredientes opcionales también ofrecen numerosos beneficios para la salud. Durante el otoño en Maine, los nativos americanos solían recolectar una gran cantidad de arándanos silvestres y secaban lo que recogían para poder seguir recibiendo el alimento de estas bayas secadas al sol durante los meses de invierno. Si buscas depurar tu hígado, empieza a llevar cranberries (arándanos rojos) a tus comidas y tentempiés: esta poderosa baya es un limpiador del hígado especialmente maravilloso. Un puñado de almendras o nueces no solo añadirá un agradable toque crujiente a este plato, sino que también puede apoyar tu salud. La nuez ayuda a proteger las células de los efectos dañinos de los radicales libres gracias al alto nivel de vitamina E que contiene. Las almendras pueden apoyar al cuerpo ayudando a reforzar tanto los nervios como los huesos.
Esta es una receta rápida y fácil de preparar, perfecta tanto para adultos como para niños. Esta receta es suficiente para un adulto como desayuno ligero o como tentempié. Puedes doblar o incluso triplicar la receta si quieres, si tienes hambre. ¡Y con una avena tan nutritiva como esta, puedes disfrutarla a cualquier hora del día!
Ingredientes
- 2 plátanos maduros
- 1 manzana
- Una pizca de canela
- Un puñado de pasas
- Toppings opcionales: arándanos silvestres secos, cranberries (arándanos rojos) o almendras/nueces picadas (deja fuera los cranberries y los frutos secos si sigues una dieta sin grasa)
Preparación
- Coloca los plátanos, la manzana y la canela en un procesador de alimentos y pulsa hasta que quede con trocitos y cremoso.
- Pasa la mezcla a un bol y cúbrela con pasas, canela y/o manzana picada. También puedes añadir frutos rojos frescos, pera picada o cualquier otra fruta que elijas.
