Hay muchísimas cosas que están fuera de nuestro control cuando se trata de quedarte embarazada, de tener un embarazo saludable y de la salud de nuestros bebés. La ciencia y la investigación médicas no tienen todas las respuestas. A algunas mujeres les dicen que nunca podrán quedarse embarazadas y luego lo consiguen. Son milagros que nos conceden las fuerzas divinas y angélicas, que trabajan siempre con las madres y los bebés para apoyar su salud y su desarrollo. Otras, por desgracia, no pueden concebir y no hay una razón clara. Por suerte, hay mucho que las mujeres pueden hacer para apoyar su salud, de modo que puedan concebir, tener un embarazo saludable y dar a luz a un bebé sano. En este artículo te comparto algunos de los aspectos más importantes para lograr una concepción y un embarazo saludables.
Qué evitar durante el embarazo
Todos conocemos las cosas habituales que hay que evitar en el embarazo, como fumar y el alcohol. Pero hay otras cosas importantes que tener en cuenta y que puede que no sean tan obvias.
Pesticidas
Si estás embarazada o intentando quedarte embarazada, compra alimentos orgánicos siempre que puedas. Si no puedes comprar orgánicos, lo entiendo, no pasa nada, haz lo que puedas. Si al final tienes que elegir entre comprar algunas frutas y verduras orgánicas y otras convencionales, lo mejor es reservar para lo convencional los alimentos con piel gruesa que se pueda quitar, como los plátanos, los mangos, los melones y los aguacates. Cuando puedas, intenta que las verduras de hoja verde, el apio, los pepinos, las manzanas, las bayas y las patatas sean orgánicos.
Todavía más importante, sin embargo, es evitar los pesticidas que se rocían en lugares públicos e incluso en tu propia casa. En los parques públicos y otros sitios con grandes extensiones de césped, como los campos de golf, llegan camiones con regularidad para rociar pesticidas sobre todo el césped y las plantas. Intenta evitar la exposición a estos químicos todo lo posible durante el embarazo, porque estos pesticidas, herbicidas y fungicidas no son buenos para el desarrollo del bebé. También son peligrosos para los niños pequeños y para cualquiera que esté cerca de las pulverizaciones.
Puedes llamar al departamento que gestiona el parque y preguntar qué días fumigan, y luego evitar el parque esos días. Lo mismo vale para cualquier otro césped grande que visites, como un campo de golf. Aunque te digan que ese día se está fumigando el césped del otro lado del parque, el viento puede seguir llevando los químicos dañinos hasta donde tú estás. Si llamas con antelación y evitas los días en que fumigan, estarás protegiendo la salud de tu bebé y la tuya.
En tu propia casa, cuando estés embarazada o buscando concebir, evita rociar pesticidas a toda costa. Aunque haya bichos en tu casa, busca otra manera de escoltarlos fuera en lugar de echar mano del spray automáticamente. Intenta no rociar tampoco fuera de tu casa, porque eso sigue poniendo en riesgo la salud de tu bebé. Si vives en una comunidad como un complejo de apartamentos o un condominio, pídele a tu casero que no permita que se rocíen pesticidas alrededor de tu unidad. Normalmente la gente está dispuesta a adaptarse cuando se trata de proteger la salud del bebé de una embarazada.
Chocolate
Como hombre, nunca he estado embarazado ni lo estaré jamás, pero entiendo que las aversiones alimentarias del embarazo son reales y muy difíciles, sobre todo en el primer trimestre. Una cosa que sugiero evitar, sin embargo, es el chocolate en todas sus formas, incluso el llamado cacao crudo saludable. El cacao es demasiado estimulante para los bebés en desarrollo y no es un alimento saludable cuando estás embarazada. Aunque el chocolate no es saludable, puede ser una herramienta útil en circunstancias muy concretas, como cuando se supera una adicción al tabaco. El chocolate está lleno de alcaloides, que son tóxicos para el bebé en el vientre. Por eso conviene mantener todas las formas de chocolate fuera de la dieta cuando estás embarazada o intentando concebir.
Sensibilidades durante el embarazo
Aunque hay mujeres que se sienten fuertes y sanas durante el embarazo, en realidad son una pequeña fracción comparadas con el porcentaje tan grande de mujeres que tienen problemas de salud de fondo preexistentes que aparecen o empeoran cuando se quedan embarazadas o después del nacimiento de su bebé. Estas mujeres pueden tener condiciones de fondo que todavía no causan demasiados síntomas, pero luego se quedan embarazadas y de repente empiezan a experimentar muchos síntomas. Por ejemplo, algunas condiciones con las que luchan las mujeres durante el embarazo son la preeclampsia, el cansancio severo, la diabetes gestacional, el eczema, la depresión, la caída del cabello, los dolores y molestias, la ansiedad, las migrañas, el insomnio, los problemas de tiroides y más. En estos casos, lo más probable es que ya hubiera un problema viral de bajo grado presente y que el embarazo lo activara y lo empeorara.
Lo que ocurre es que las reservas de la madre van al vientre para proteger al bebé, lo que la deja más vulnerable a sentir los problemas de salud o la enfermedad que ya existían. Es muy parecido a por qué aparecen o empeoran los síntomas en las mujeres durante la menstruación. El ochenta por ciento del sistema inmunitario de una mujer va a su ciclo reproductivo cada mes. Y cuando estás embarazada, estás usando ese 80% casi todo el tiempo. Mi consejo es que aumentes las reservas de tu sistema inmunitario antes de quedarte embarazada. Tu sistema inmunitario debería estar lo más fuerte posible para que puedas estar bien de salud para tu bebé cuando concibas. Soy consciente de que no siempre funciona así y de que puede que no esperaras quedarte embarazada. Si no puedes trabajar en tu salud antes de concebir, seguirás teniendo todas las oportunidades de apoyar tu salud y la de tu bebé durante el embarazo y después del parto. Puedes hacerlo comiendo mejor y haciendo todas las demás cosas para tu inmunidad que comentamos aquí y en mis libros.
No dejes que estas cosas te mantengan con miedo a quedarte embarazada o a tener hijos. Más bien prepárate y sé consciente para poder hacer todo lo posible por prevenir posibles problemas. Por ejemplo, la preeclampsia está causada por una condición viral de fondo, una verdad que la ciencia y la investigación médicas desconocen. Y los sarpullidos y el cansancio aparecen después de los embarazos también por condiciones virales. Por eso sería útil centrarte en fortalecer tu sistema inmunitario y bajar tu carga viral antes de concebir.
Dificultad para quedarte embarazada
Las comunidades médicas tienen ahora la costumbre de culpar a la tiroides de los problemas de embarazo, pero tenemos que conocer y recordar esta verdad: hay otro problema de fondo que afecta a la salud de las mujeres embarazadas, y no es la tiroides. Como explico en mi libro, Life-Changing Foods, el virus de Epstein-Barr es a menudo lo que impide que las mujeres se queden embarazadas. Conozco a muchas mujeres que no podían quedarse embarazadas, pero que después de trabajar con la información que he compartido para bajar su carga viral de Epstein-Barr, pronto pudieron quedarse embarazadas. Hoy hay tanta desinformación en torno a la salud de la tiroides que lleva a las mujeres a creer que su tiroides puede impedirles quedarse embarazadas. Eso simplemente no es verdad y esta nueva tendencia no ayuda a las mujeres a entender de verdad su cuerpo ni su tiroides. Tú y tus seres queridos necesitáis saber la verdad sobre lo que realmente ocurre con vuestra tiroides, y eso es lo que comparto en mi libro, Thyroid Healing.
Algunas mujeres no pueden quedarse embarazadas y es un misterio, porque el sistema reproductivo parece estar en orden y su médico no encuentra ningún problema evidente. El médico de la familia puede hacer pruebas y concluir que todo debería ser normal tanto en el hombre como en la mujer. Lo que realmente puede estar ocurriendo es que la mujer tenga un problema viral que le impide quedarse embarazada. Sin embargo, si no es un problema viral, puede ser simplemente cuestión de reentrenar el sistema reproductivo.
El control de la natalidad, la píldora, no es solo una pastilla hormonal. Es una mentalidad. Es como un mantra que una mujer que no quiere quedarse embarazada se repite una y otra vez en la cabeza, incluso sin darse cuenta. «No quiero quedarme embarazada. Dios no quiera que me quede embarazada. Espero no estar embarazada. No es un buen momento de mi vida para quedarme embarazada». Estos son solo algunos ejemplos de los mantras más comunes. Hay infinitos mantras posibles por relaciones y situaciones complicadas. Puede que alguien esté en una relación en la que no siente que sea el momento de traer un hijo, o que sienta que necesita centrarse sobre todo en su carrera un tiempo más antes de tener un bebé. Las mujeres que no están listas para tener hijos tienen estos mantras en repetición, aunque sea en el fondo de su mente, instalados ahí en piloto automático. Su pareja también puede tenerlos en repetición. Esto entrena al sistema reproductivo para que esté poco activo, es decir, que funcione con la batería baja. Las mujeres le están diciendo mentalmente a su sistema reproductivo, mes tras mes y año tras año, que nunca se quede embarazado.
Y entonces, de repente, un día la mujer está lista para concebir, pero su sistema reproductivo ha estado entrenado para estar apagado durante tanto tiempo que necesita un tiempo para cargarse. Una mujer lista para concebir debe centrarse ahora en reactivar su sistema reproductivo y cambiar su programa. Puedes crear un mantra nuevo para decirte, por ejemplo: «Es momento de quedarme embarazada». Beber bastante té de hoja de frambuesa cada día, incluso de seis a ocho tazas al día, también puede ser enormemente útil para una mujer que quiere poner su sistema reproductivo en la mejor forma posible para concebir.
También es muy útil dar paseos largos y decirle a tu sistema reproductivo: «Siento haberte dicho que no me quedara embarazada. Pero ahora es el momento y te necesito. Es hora de que te pongas en marcha». Necesitas reiniciar tus ovarios y tu útero; volver a encenderlo todo. Incluso puedes probar este ejercicio: cuando te vayas a la cama por la noche, imagina que enchufas un cable a tu sistema reproductivo y lo cargas, igual que cargas el teléfono por la noche. Cada noche, pon la mano sobre tu sistema reproductivo durante media hora y visualiza luz llenando la zona. Pídele al Ángel de la Fertilidad en voz alta que ponga luz en tu vientre.
Si le has estado diciendo a tu cuerpo que no se quede embarazado una y otra vez, aunque haya sido durante más de una década o más en muchas mujeres, hay esperanza de darle la vuelta. Puedes decirle a tu sistema reproductivo que vuelva a cargarse y que se ponga en marcha. Puedes decirle que ya estás lista. He visto a mujeres quedarse embarazadas haciendo este ejercicio que les comparto incontables veces a lo largo de las décadas, sobre todo cuando además abordan cualquier problema de salud de fondo que pueda estar contribuyendo a la dificultad para concebir, como los problemas virales.
Alimentos que mejoran la leche materna
Para entender los alimentos que ayudan a la producción de leche materna, primero tenemos que entender la composición de la propia leche materna. La leche materna es sobre todo azúcar y, de media, solo tiene entre un 1 y un 1,5% de proteína. Algunas mujeres sanas tienen una leche materna con un porcentaje de proteína aún más bajo, del 0,75%, mientras que otras llegan hasta el 2,5% de proteína. El cuerpo de cada mujer es diferente. Tiene muy poca grasa y muchísimos carbohidratos. Esto es fundamental entenderlo porque, por desgracia, las mujeres a menudo tienen miedo de comerse una pieza de fruta por lo que les han dicho profesionales de la salud bienintencionados pero equivocados.
La razón por la que la leche materna tiene tanto azúcar es el desarrollo y el crecimiento del bebé. ¿Te sorprende? Sí, el desarrollo y el crecimiento del bebé. La glucosa tiene que ser muy alta para desarrollar el cerebro del bebé. El bebé necesita más carbohidratos que ninguna otra cosa para crecer y desarrollarse correctamente.
La razón por la que me apasiona tanto compartir esta información es que a las madres, por desgracia, les dan información equivocada todos los días. A las mujeres les dicen que coman más proteína y más grasa, pero demasiada proteína y grasa en realidad disminuirá tu producción de leche materna. Las dietas altas en proteína y bajas en carbohidratos son malas para la producción de leche materna y malas para los bebés. No puedo decirte cuántas madres con las que he trabajado tenían muy poca producción de leche materna y recuperaron su leche comiendo patatas. Si no comes suficientes carbohidratos durante el embarazo, el bebé no recibirá lo que de verdad necesita.
Es esencial centrarse en los buenos carbohidratos durante el embarazo y la lactancia. Céntrate en las patatas, sobre todo en las que no son dulces, como la russet y la yukon gold. Si vas a comer granos, disfruta de los de mayor calidad, como el mijo y la quinoa. Si vas a comer proteína animal, no dejes que domine por completo la dieta. Intenta hacer sitio para otras opciones saludables, como los importantes carbohidratos saludables. No dejes que eso te impida comer mucha fruta y patatas. Algunas mujeres tienen mucha suerte y no tienen problemas con su producción de leche materna aunque coman una dieta muy poco saludable y baja en carbohidratos. Esto se debe a que ya tienen un buen almacenamiento de glucosa en el hígado, pero esto es cada vez menos común.
Intenta no tener miedo a la fruta. Es importante saber que la diabetes gestacional no se produce por comer fruta o patatas. Se produce por ponerle queso a esa patata o por comer helado, que es grasa mala y azúcar malo combinados. También explico cómo la combinación de demasiada azúcar y grasa en una misma comida o tentempié puede llevar a la resistencia a la insulina y a la diabetes en mi libro, Medical Medium.
La verdadera causa del síndrome de ovario poliquístico (SOP)
La ciencia y la investigación médicas desconocen que la verdadera causa del SOP es una infección por el virus de Epstein-Barr. Es algo de lo que hablo con gran detalle en mi libro, Thyroid Healing. A las mujeres con SOP normalmente les dicen que coman muchos huevos. Aunque todas las comunidades médicas dan hoy este consejo sobre el SOP, por desgracia es el peor consejo posible para alguien que tiene SOP. Como explico en Thyroid Healing, los huevos alimentan al VEB, lo que a su vez empeora el SOP. Para las mujeres con SOP es fundamental centrarse en sanar la infección por VEB con los alimentos y suplementos que comparto en Thyroid Healing.
Suplementos
A todas las mujeres se les recomienda tomar vitaminas prenatales durante el embarazo. Sin embargo, no creo que sea necesario, porque la mayoría de las vitaminas que se venden en las tiendas no son de alta calidad ni eficaces. Mi recomendación es tomar espirulina y barley grass juice powder. Toma alrededor de una cucharadita de cada uno al día. Estos alimentos medicinales hacen más por una mujer y su bebé que cualquier vitamina prenatal, o pueden ofrecer un apoyo extra si estás tomando una prenatal recomendada. Si vas a tomar un suplemento prenatal, intenta encontrar uno hecho con ingredientes de alimentos integrales, lo más cercano posible a la fuente original del alimento. Eso es lo que será más útil para el bebé. Consulta siempre con tu médico sobre cualquier suplemento antes de tomarlo durante el embarazo.
Hierbas
Durante el embarazo lo mejor es mantenerse alejada de tomar cualquier hierba suplementaria, a menos que estés trabajando con un profesional de confianza y con conocimientos que te haga usar hierbas por una razón muy concreta. Pero, en general, mantén las hierbas fuera de tu rutina o en un mínimo absoluto. Un poco de té de menta, té de hoja de ortiga o té de melisa suele estar bien. Es más importante centrarse en alimentos de alta calidad como fuente de nutrición que en demasiados suplementos durante el embarazo.
Sigamos adelante
Si es la primera vez que oyes esta información sobre comer suficientes carbohidratos durante el embarazo o sobre que puedes reentrenar tu sistema reproductivo para concebir, es porque la ciencia y la investigación médicas y las comunidades médicas y de salud alternativa todavía no conocen esta información, ni lo crítica que es para la salud de las madres y sus bebés. He trabajado con incontables madres y sus bebés a lo largo de las décadas y las verdades que he compartido aquí son de vital importancia para esta etapa sagrada de la vida. Si ya has tenido uno o más bebés y no comiste una dieta alta en carbohidratos durante tus embarazos ni sabías que había que cargar tu sistema reproductivo, aún puedes considerar incorporar esta información en tu próximo embarazo. Como he dicho, significa que ya tenías suficiente glucosa en el hígado y que tu sistema reproductivo estaba lo bastante cargado para concebir y dar a luz a tus bebés. Este artículo está aquí para ofrecer información útil a cualquier mujer que desee concebir y tener un embarazo saludable de aquí en adelante. Hay muchísima desinformación por ahí y quiero estar contigo para ayudarte a transitar esta etapa tan especial de la vida con toda la salud y la facilidad posibles.
