Si sufres de insomnio o problemas de sueño, sabes lo debilitante que puede llegar a ser. Dormir mal una y otra vez puede hacerte sentir que vas a derrumbarte mental y físicamente. Puede que incluso te preguntes cómo vas a superar cada día. Entiendo de verdad lo difícil que es vivir con problemas de sueño. Aunque no incluyeras el insomnio o los trastornos del sueño entre tus problemas crónicos, aprender a aprovechar el sueño para que sea lo más sanador posible es una parte fundamental de cuidar tu salud ahora y en el futuro. Por suerte, hay respuestas para ti. Puedes sanar y volver a dormir profundamente.
Si acudes a la medicina convencional con preguntas sobre tu insomnio u otros problemas de sueño, puede que te digan varias razones posibles por las que no puedes dormir. Y puede que algunas contengan algo de verdad. Tu médico o profesional de la salud puede decirte que la causa de tus problemas de sueño es el duelo, la ira, la ansiedad, la depresión, la preocupación, el síndrome de piernas inquietas o el dolor crónico, o puede que te digan que tienes apnea del sueño. Todas estas cosas pueden formar parte de los retos que estás viviendo. Pero hay mucho más que entender. Por ejemplo, cuál es la verdadera razón que hay detrás de tus piernas inquietas, tu depresión, tu ansiedad y tus dolores.
En el siguiente artículo te explicaré la verdad que hay detrás de las condiciones de sueño crónicas y misteriosas. En mi libro Thyroid Healing tengo una sección entera dedicada a este tema tan importante, porque es fundamental que recibas las respuestas y el apoyo que necesitas para poder conseguir el sueño profundo y sanador que mereces.
Condiciones de sueño misteriosas
Cuando tu ansiedad y tu depresión no están conectadas con tus circunstancias, puede resultar frustrante no saber ni entender sus causas. Además, cuando tienes problemas de sueño y no puedes relacionarlos con nada en absoluto, puede resultar aún más descorazonador. Estar despierto en la cama sin respuestas puede generar todavía más ansiedad y hacer que dormirse o mantenerse dormido sea aún más esquivo. A veces, alguien que tiene problemas de sueño recibe una respuesta de un experto, lo que le libera temporalmente de la confusión. Puede que incluso consiga dormir durante una semana o más, porque sus retos de sueño le parecen un enigma menor. Sin embargo, muchas veces las respuestas que recibimos de la medicina convencional y de las comunidades de salud alternativa no son las respuestas correctas y, por lo tanto, no ofrecen una verdadera solución para sanar. En muchos casos, la información errónea que podemos recibir de profesionales sanitarios con buenas intenciones puede llevarnos aún más por el camino equivocado o provocar todavía más lucha y confusión. La incapacidad de dormir sigue siendo hoy uno de los mayores misterios de la medicina moderna.
Por ejemplo, a muchas personas con problemas de sueño se les dice que tienen un problema de tiroides y que eso es lo que las mantiene despiertas. La verdad es que un problema de tiroides no va a impedirte dormir. Pero puedes perder sueño si te preocupa tener un problema de tiroides. Muchas personas pierden sueño cuando reciben por primera vez su diagnóstico de tiroiditis de Hashimoto, hipotiroidismo o hipertiroidismo, porque les dicen que su cuerpo está atacando su propia tiroides. Pero esto es un gran error de las comunidades médicas. Tu cuerpo nunca se ataca a sí mismo. Te quiere de forma incondicional y siempre trabaja a tu favor. Abordo esta teoría equivocada en detalle en Thyroid Healing. Alguien también puede no dormir si le preocupa tener que someterse a una cirugía de tiroides. Pero tu tiroides en sí nunca va a crear insomnio. No es posible. Por desgracia, es muy común que a las personas les digan que su trastorno del sueño se debe a la tiroides. Esta nueva y reciente costumbre de culpar a la tiroides está tan extendida ahora mismo que la abordo en profundidad en Thyroid Healing, junto con las verdaderas causas del insomnio y otros trastornos del sueño. Mi objetivo es abrirme paso entre la información errónea y la confusión que impiden que las personas tengan la salud y el sueño que desean, y traerte la verdad real. Mereces saber qué está pasando de verdad en tu cuerpo.
Diferentes tipos de trastornos del sueño
Es fundamental entender nuestros trastornos del sueño y exactamente qué está pasando en el cuerpo para poder empezar a dar pasos hacia la sanación. Tenemos que localizar el objetivo antes de poder ir a por él. Es casi imposible sanar de forma efectiva y completa un síntoma o una condición sin entenderla. Aunque hayas sanado un síntoma o una condición antes sin saber su verdadera causa, es posible que vuelva más adelante en la vida o que la causa raíz desconocida esté creando otro síntoma que no sabes que en realidad está relacionado. Por eso las respuestas a nuestros problemas de salud que recibimos de la ciencia y la investigación son tan insuficientes: en la mayoría de los casos no conocen las verdaderas causas de enfermedades crónicas y misteriosas como el insomnio y otros trastornos del sueño, así que ¿cómo van a conocer el tratamiento correcto?
Todo el mundo experimenta problemas de sueño de formas muy distintas. Lee las siguientes descripciones y fíjate si una o más se aplican a ti.
- No puedes dormirte al principio y, finalmente, te duermes después de varias horas. Cuando te despiertas por la mañana, no sientes que hayas descansado bien porque no pudiste dormirte enseguida.
- Te duermes enseguida, pero te despiertas de madrugada y no puedes volver a dormirte antes de que sea hora de levantarse. Tu mente se acelera cuando empieza a salir el sol y sientes ansiedad porque no puedes dormirte.
- Al principio te duermes con facilidad, pero luego te despiertas en mitad de la noche y no puedes volver a dormirte hasta la madrugada, cuando vuelves a quedarte dormido.
- Estás entrando y saliendo de un sueño miserable toda la noche porque nunca llegas a un estado de descanso sólido. Tienes la necesidad frecuente de orinar, lo que te levanta de la cama una y otra vez.
- No puedes dormir toda la noche y, cuando llega la mañana, te sientes completamente agotado y te vienes abajo en varios momentos del día. Puede que intentes o no echarte una siesta rápida de vez en cuando. Después, cuando llega la hora de acostarse, todo vuelve a empezar.
- Durante todo el día estás agotado y te cuesta hacer todas tus tareas, y lo único en lo que puedes pensar es en la próxima oportunidad de tumbarte y cerrar los ojos. Lo único que quieres es irte a la cama. Cuando llega la noche, de repente estás despierto y te resulta difícil relajarte lo suficiente para dormirte a tiempo.
- Puedes dormirte y mantenerte dormido toda la noche, solo que te despiertas sintiendo que necesitas otras ocho horas más. Puede que tus seres queridos digan que roncas o que tu respiración es muy superficial durante toda la noche; dicen que te despertaste roncando, lo que te hace comprender que tu sueño se rompe toda la noche.
- Justo cuando te sumerges en un sueño profundo, se produce una sacudida. Ya sea el brazo, el cuello, la cabeza o la pierna, se sacude y te despierta otra vez. A veces puedes pasarla por alto y consigues dormirte. O te despiertas en mitad de la noche para orinar y luego vuelves a la cama y no puedes dormirte porque la sacudida vuelve a ocurrir.
- Estás cansado y listo para dormir, solo que hay un extraño zumbido u otro síntoma que te mantiene despierto. Puede ser tinnitus, síndrome de piernas inquietas, problemas de picor en la piel o dolores.
Las posibles causas de los trastornos del sueño
Aunque hoy en día muchos expertos meten la mayoría de estos trastornos del sueño en el saco de los problemas de tiroides, esta es una trampa de moda que tienes que conocer para no caer en ella y empezar a tratar un problema que ni siquiera es la causa. Los problemas de sueño no tienen nada que ver con la tiroides. A continuación te explicaré las verdaderas razones del insomnio y otros problemas de sueño que la ciencia y la investigación médicas desconocen. No hay dos causas de problemas de sueño iguales, del mismo modo que no hay dos trastornos del sueño iguales. Aunque los problemas de sueño de las personas puedan parecerse mucho entre sí, nunca serán idénticos. Ten esto en cuenta mientras aprendes sobre tu propio insomnio u otros retos de sueño.
Problemas de hígado
Una posible causa proviene de un hígado sobrecalentado, estancado o perezoso por culpa de las toxinas y de una dieta demasiado alta en grasas o alimentos procesados. La mejor forma de entender a fondo tu hígado y cómo apoyarlo es leer Liver Rescue. El hígado también puede estar inflamado porque está intentando luchar contra uno o más patógenos (virus y bacterias) que se han anidado en el hígado durante muchos años, incluso décadas, y que liberan neurotoxinas y dermatoxinas. La investigación y la ciencia todavía no han descubierto que los patógenos que liberan estas toxinas son la causa de muchos síntomas y enfermedades.
Cuando te vas a dormir por la noche, tu hígado apaga su funcionamiento y trabaja en piloto automático. Hacia las tres o las cuatro de la madrugada (es distinto para cada persona), tu hígado empieza a despertarse de nuevo y vuelve a procesar venenos, virus y desechos (como células muertas, incluidas las células rojas de la sangre muertas). Si tienes un hígado perezoso, entonces, mientras el hígado intenta hacer su trabajo en ese momento, entra en un espasmo sutil. La mayoría de las veces no es nada que puedas sentir, pero para algunas personas es suficiente para despertarlas. Esto explica esas noches en las que te duermes con normalidad, de repente vuelves a estar despierto en las primeras horas de la mañana y, después de cierto tiempo, consigues dormirte otra vez. También puede explicar esas noches miserables de sueño en las que vas entrando y saliendo todo el tiempo.
Los problemas de sueño causados por algo que ocurre en el hígado tienden a estar presentes en alguien que lidia con un problema de tiroides, no porque la tiroides esté causando el problema, sino porque los problemas de tiroides también están causados por el VEB. Esto es algo que trato con detalle en mi libro Thyroid Healing.
Problemas virales
Los problemas virales son una de las principales causas de los problemas de sueño. El virus de Epstein-Barr (VEB), el herpes zóster, el citomegalovirus, el HHV-6 e incluso algunas bacterias pueden envenenar nuestros sistemas y mantenernos despiertos por la noche. Esto se debe a que virus como el de Epstein-Barr excretan neurotoxinas, que pueden crear el problema de no poder dormirse durante horas, o de despertarse en mitad de la noche y no poder volver a dormirse. El insomnio causado por virus se confunde a menudo con un problema de tiroides porque, como he dicho, es habitual experimentar insomnio y problemas de tiroides a la vez. No es porque una tiroides hipoactiva o hiperactiva cause problemas de sueño, a pesar de lo que puedas oír en otras fuentes.
MSG y metales pesados tóxicos en el cerebro
Si alguien tiene depósitos de MSG o de metales pesados tóxicos salpicados por todo el cerebro, algo extremadamente común, solo eso ya puede impedir que una persona consiga un sueño de calidad. Los depósitos de mercurio son lo que causa el TOC, el Tourette, la ansiedad, la depresión y mucho más, lo que, unido a un patógeno como el virus de Epstein-Barr, no hace más que empeorar las cosas, porque el virus se alimenta del mercurio y libera más venenos, como las neurotoxinas. Las comunidades médicas no son conscientes de lo prolífico que es este virus y de los cientos de síntomas y condiciones que causa. En Thyroid Healing explico por qué la investigación y la ciencia no han visto hasta qué punto el VEB es responsable de tantas cosas. Tampoco son conscientes de que los virus se alimentan de toxinas como el mercurio, lo que les permite fortalecerse, prosperar y crear todavía más problemas.
Problemas del tracto digestivo
Algunas personas tienen sensibilidades digestivas que en realidad están conectadas con el sistema nervioso, porque hay nervios adheridos a cada parte del colon. A medida que la comida avanza por los intestinos, va golpeando esos nervios sensibles a lo largo de la noche. A veces es tan sutil que apenas se nota, pero puede ser suficiente para interrumpir tu sueño. Aunque no haya dolor ni gases en tu intestino, estas sensibilidades del tracto digestivo pueden estar relacionadas con tu trastorno del sueño y tú simplemente no lo sabes.
Apnea del sueño
La apnea del sueño puede aparecer si tienes un problema de senos paranasales o goteo nasal posterior. También puede aparecer si tienes sobrepeso y estás tumbado, lo que puede ejercer presión sobre el pecho y la garganta e impedir que la respiración adecuada tenga lugar durante el sueño. El tercer tipo de apnea del sueño es un misterio para la medicina moderna. En este caso se trata de una apnea del sueño neurológica, en la que el cerebro envía mensajes incorrectos a los nervios vago y frénico mediante impulsos eléctricos y neurotransmisores que están siendo debilitados o interrumpidos por metales pesados tóxicos o neurotoxinas virales.
Problemas suprarrenales
Otra posible causa de los problemas de sueño se produce por un estilo de vida de mucho estrés que bombea adrenalina a tu torrente sanguíneo todo el día. La adrenalina te mantiene despierto hasta muy tarde y, cuando te despiertas por la mañana, estás agotado.
Estas son solo algunas de las razones por las que tu sueño puede estar sufriendo. Otras posibles causas que trato en detalle en Thyroid Healing incluyen la ansiedad, que no es tan evidente como puedas pensar, las heridas emocionales y otros problemas neurológicos.
Tu propia cuenta de sueño
Existe una creencia muy extendida de que, en cuanto pierdes una hora de sueño, ese sueño se ha ido y ya no puedes recuperarlo nunca. Esto es falso. La verdad es que tenemos una cuenta de sueño divina que se nos debe desde el minuto en que nacemos. Cada vez que pierdes un minuto, una hora, un día o una semana de sueño, ese tiempo se ingresa automáticamente en tu cuenta de sueño y se guarda para más adelante. No todo está perdido. Esas tres horas de sueño que perdiste anoche no se han ido para siempre. Te están esperando en tu propia cuenta de sueño, controlada y mantenida por los Ángeles, y las recuperarás algún día. Es una creencia equivocada pensar que no puedes ponerte al día con el sueño ni recuperarlo. Una vez que puedas identificar tu problema de sueño y empezar a sanar restaurando tu hígado, desintoxicando el MSG y los metales pesados, reparando tu tracto digestivo, sanando tus suprarrenales o eliminando el VEB, prepárate. Porque tu cuenta de sueño te está esperando y vas a disfrutar de mucho sueño reparador y sanador. Es tu derecho divino y una de las leyes universales desconocidas.
Alimentos para dormir
Hay muchísimo que podemos hacer para sanar virus, trabajar en nuestros problemas digestivos y de hígado, y desintoxicarnos de metales pesados, MSG y otras toxinas que podrían estar contribuyendo a tus problemas de sueño. Profundizo mucho más en qué hay detrás de tus problemas de sueño, cómo puedes sanar de ellos, por qué los malos sueños son buenos, qué alimentos y suplementos son los más útiles para sanar, y mucho más en Thyroid Healing.
La Ventana Sagrada del Sueño
El sueño es tan importante para sanar y, sin embargo, puede ser imposible dormir cuando tienes cualquiera de estos problemas. Puede parecer un círculo vicioso. Por eso es tan fundamental conocer la Ventana Sagrada del Sueño. Entre las 22:00 y las 2:00, tu cuerpo realiza la mayor parte de su sanación. Si consigues dormir durante ese periodo, tu cuerpo sana a un ritmo acelerado. Aunque solo pilles 10 minutos, esos 10 minutos serán potentes. La restauración que tu cuerpo realiza en ese ratito te dará fuerza en tu camino hacia la sanación. Si no puedes dormir durante esta ventana, incluso tumbarte con los ojos cerrados permitirá que tu cuerpo siga sanando. Esto se debe a que, aunque sigas consciente, una parte de tu cerebro está dormida. Si trabajas en turnos de noche o simplemente te cuesta mucho tumbarte en esta ventana, puedes echarte una siesta o tumbarte con los ojos cerrados entre las 10:00 y las 14:00. Esta ventana diurna de cuatro horas es el equivalente a la de 22:00 a 2:00 para la sanación.
El Ángel del Sueño
El Ángel del Sueño siempre está ahí para ti si la necesitas. Siempre que busques guía o consuelo, di su nombre en voz alta y pídele ayuda. Te ayudará en tu camino hacia una noche de sueño mejor, ya sea por un problema de salud o una prueba emocional. El Ángel del Sueño velará por ti mientras viajas a la tierra del subconsciente.
Seguir adelante
Sé lo frustrantes y debilitantes que pueden llegar a ser los problemas de sueño. Tendemos a castigarnos cuando no conseguimos dormir de forma reparadora, y es muy fácil culparnos. Mantén el ánimo ligero y sabe que las respuestas ya están aquí para ti. La información que tienes aquí y en Thyroid Healing está para ayudarte a seguir adelante y conseguir por fin el sueño que te está esperando.
Puede llevar tiempo resolver un problema de sueño. Tu cuerpo necesitará tiempo para limpiarse de toxinas, sanar y reconstruirse, así que mientras tanto, recuérdate las leyes del sueño: que tu cuenta de sueño te espera pase lo que pase y que mereces un sueño sanador. Además, puedes ayudarte a navegar las noches difíciles que se presenten con los alimentos y suplementos que comparto en Thyroid Healing, la Ventana Sagrada del Sueño y el Ángel del Sueño. Pronto podrás aprovechar al máximo tu cuenta de sueño y cobrar incontables noches de sueño reparador.
