Esta es una poderosa meditación para el cerebro que difumina, desactiva, redirige e incluso detiene las emociones que te dominan en el momento en que algo te ha desencadenado. La frustración, la ira, el dolor emocional y la negatividad pueden sentirse inevitables a veces, incluso imparables. Cuando nos quedamos atrapados en una tormenta emocional y la tormenta se apodera de nosotros, sobre todo si aquello que la desencadenó sigue presente, terminamos volviéndonos uno con la negatividad, la frustración, la ira o el dolor que está surgiendo. Terminamos resistiéndonos a la paz, la tranquilidad, la relajación e incluso a la ayuda. Mientras esta lucha emocional ocurre dentro y alrededor de nosotros, nuestro cerebro se calienta. Este intenso calor cerebral puede alimentar la lucha emocional que estás viviendo, provocando aún más calor en el cerebro y la posibilidad de lesión en el tejido cerebral.
Cómo hacer esta meditación
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Ahora empecemos la meditación. Búscate un lugar seguro y cómodo para tumbarte. Si necesitas hacer esta meditación sentado, también funcionará bien. Una vez estés en una posición relajante, cierra los ojos. Respira hondo y suelta el aire. Ahora, a la cuenta de tres, respira hondo otra vez. Uno, dos, tres: respira hondo y suelta el aire.
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Ahora visualízate caminando. Puede ser donde tú quieras, ya sea en la naturaleza, en la calle de una ciudad o en cualquier lugar intermedio. Mientras caminas, siente cómo tus pies tocan el suelo con cada paso. Empiezas a sentir que el viento se levanta. ¿Puedes sentir la temperatura del viento? ¿Es cálido? ¿Es fresco? Puedes sentir el viento hacerte cosquillas en la cara. El viento se va volviendo racheado y más fuerte. Se vuelve más difícil caminar. La presión del viento te hace empujar contra él. ¿Sientes el viento contra tu cuerpo? ¿Sientes el viento entrar de golpe en tus pulmones? Ahora respira hondo y suelta el aire. A la cuenta de tres, respira hondo otra vez. Uno, dos, tres: respira hondo y suelta el aire.
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Siente el viento soplar más fuerte contra tu cuerpo, creando más resistencia, hasta el punto de que es constante y ya no sopla en rachas. Después de empujar y empujar contra el viento, por fin dejas de caminar, te entregas a la fuerza del viento y abres los brazos. Siente tus brazos bien abiertos mientras el viento corre contra tu cuerpo. Ahora relájate por completo mientras estás ahí de pie contra el viento. Respira hondo y suelta el aire.
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Estás a punto de dejar que tu cuerpo caiga en el viento. ¿Estás listo para dejarte caer hacia delante? Ahora suéltate y déjate caer hacia delante en el viento. ¿Sientes cómo el viento te atrapa? El viento es lo bastante fuerte para mantenerte erguido donde estás. Relájate en el viento. Deja que la paz se apodere de ti y te sostenga. Siente la presión del viento en tu abdomen, tu pecho, tus brazos, tus piernas, tu cara. Ya no estás luchando contra el viento. El viento se siente sanador. Siente cómo tu cabeza se enfría mientras el viento no permite que el calor suba dentro de tu cerebro. Eres uno con el viento. Escucha el viento pasar corriendo junto a tus oídos.
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Deja que el viento se lleve las emociones difíciles muy, muy lejos de ti. Estas emociones ya no son parte de ti. Estas emociones no te definen. No son realmente quienes eres. Vuélvete uno con el viento. Ahora respira hondo y suelta el aire.
Después de la meditación
Ya puedes abrir los ojos. Ahora has completado la meditación para alejar con el viento la ira, la frustración, la negatividad y el dolor emocional. Ya no estás en el viento. Sin embargo, puedes sentir el resto de la quemadura del viento en tu cara y tu cuerpo. Es un recordatorio de que no estás controlado por la ira, la frustración, la negatividad y el dolor emocional. No te poseen.
El objetivo de esta meditación es saber que esta técnica siempre está ahí, lista para ti. Mientras estás en tu camino, viviendo tu vida día a día, y te encuentras desafiado por experiencias del mundo que aceleran el calor dentro de tu cerebro, siente paz en tu alma sabiendo que siempre puedes cambiar tu camino, enfriar tu cerebro y proteger sus preciosos recursos siempre que sientas que tu cerebro lo necesita. Puedes repetir esta meditación a diario, o tantas veces como necesites.
