Det finnes mange typer fasting som fremmes akkurat nå, som vannfasting, tørrfasting, juicefasting, periodisk fasting og mer. Men med så mange ulike oppfatninger og teorier som fremmes, er det også mye forvirring.
Når fasting gjøres riktig, kan det være et svært nyttig verktøy for helbredelse, men altfor ofte hindrer måten det gjøres på at ekte helbredelse skjer. Så jeg vil gi litt veiledning og sørge for at du forstår den tryggeste måten å faste på for din konstitusjon og dine omstendigheter.
Før vi går inn i detaljene om de ulike fastene, er det viktig å forstå hvordan kroppen din – og spesielt leveren din – fungerer. Les Liver Rescue: Answers to Eczema, Psoriasis, Diabetes, Strep, Acne, Gout, Bloating, Gallstones, Adrenal Stress, Fatigue, Fatty Liver, Weight Issues, SIBO & Autoimmune Disease for avansert helbredelsesinformasjon som forklarer leverens rolle i avgiftning og helse i langt større detalj enn en artikkel kan. Boken er et viktig fundament for alle som ønsker å rense, faste eller investere i helsen sin.
Hva fasting betyr for leveren din
Leveren din er et intelligent og kraftfullt organ. Den har en avgjørende oppgave med å prosessere og uskadeliggjøre de mange toksinene vi arver og møter i vår moderne verden: giftige tungmetaller, uoppdagede stammer av virus og bakterier, legemidler, petrokjemikalier, løsemidler, plast, plantevernmidler, hverdagslige husholdningskjemikalier og mer.
Leveren din arbeider med å fange disse toksinene og holde på dem for å hindre at de flyter rundt i blodet ditt og skader hjertet, hjernen, sentralnervesystemet og andre organer. Når omstendighetene er riktige og leveren er i stand til å avgifte, frigjør den disse toksinene slik at de ideelt sett kan skilles ut gjennom urinen og avføringen.
I Liver Rescue snakker jeg om hvordan leveren ikke liker å bli presset. Den er som et barn som står på stupbrettet for første gang og samler mot til å hoppe når hun er klar. Hvis noen sniker seg opp bakfra og plutselig dytter barnet, er tilliten brutt. Og hun vil være mer på vakt mot å gå opp på brettet igjen for å hoppe.
Det samme skjer med leveren din hvis den blir presset til å avgifte gjennom en utrygg eller hard fast. En upassende fast tvinger leveren til å frigjøre for mange toksiner på én gang. Når toksinene flommer inn i blodet, kan nyrene og tarmen likevel bare skille ut en liten del om gangen. Resten flyter rundt i blodet.
Denne plutselige flommen av gift i blodet forårsaker to slags problemer. For det første kan toksinene gjøre stor skade på bukspyttkjertelen, milten, nervesystemet, hjernen og hjertet. For det andre setter overflommen leveren i alarmberedskap, så organet jobber på høygir for å samle inn og forsegle toksinene igjen. Det er utmattende for leveren din, noe som gjør det vanskeligere for den å leges senere og potensielt mer motvillig til å frigjøre toksiner i fremtiden. Tross alt, som barnet som ble dyttet av stupbrettet og nå frykter å hoppe, kan leveren som ble presset, holde hardere på toksinene i fremtiden (noe som betyr at leveren selv blir stadig mer toksisk).
Når du ikke bør faste
En viktig ting å vite om fasting er at å gjøre det riktig krever forberedelse. Hvis leveren din er virkelig toksisk, er det ikke tidspunktet for å faste. Hvis du har spist et standard amerikansk kosthold, mye animalske produkter, eller et kosthold med høyt fettinnhold og høyt proteininnhold, eller hvis du ikke har spist mye frukt og grønnsaker, er det ikke en god idé å faste. Selv om du har spist et rent kosthold over lang tid, men har arvet giftstoffer eller vært utsatt for mye kjemikalier eller patogener, er det også best å ikke kaste seg inn i en fast med en gang.
Fasting bør også unngås av personer med en svakere eller sensitiv konstitusjon, som er resultatet av en overbelastning av patogener og toksiner i kroppen (se Liver Rescue for mer informasjon), og av personer som har problemer med nervesystemet, binyreproblemer eller et hjerte som ikke er så sterkt.
I alle disse tilfellene er du mye bedre tjent med å gjøre kontinuerlige, gradvise endringer i stedet for å gjøre noe intenst som en fast. På denne måten kan leveren din trygt og kontinuerlig skylle ut toksiner. Med tiden vil du rydde opp til det punktet hvor du er klar til å vurdere en fast.
Hvor du bør begynne for trygg rensing
Et flott sted å begynne er å drikke sitronvann når du våkner og deretter 30 minutter senere drikke 16 ounces ren sellerijuice. Begynn å unngå matvarene som mater patogener, inkludert:
- gluten
- meieriprodukter
- egg
- soyabønner
- mais
- canolaolje
Det er også viktig å unngå svinekjøtt. Alle som ønsker å rense og helbrede, kan hjelpe kroppen sin ved å senke fettinntaket, enten det kommer fra sunne eller usunne kilder (selv om de usunne kildene er best å redusere eller eliminere først). Jo lavere fettinntak du har, jo lettere kan leveren din avgifte og leges, og jo mer forberedt vil du være på å gjøre en smart utformet fast når tiden er inne.
Hvis du ikke tror du spiser mye fett, bør du vurdere hvor mye protein du konsumerer. Proteinrike matvarer som egg, biff, kylling, soyaprodukter, nøtter og andre er i seg selv også rike på fett. Spis stadig bedre og bedre, slik at leveren din kan tilpasse seg endringene over tid.
Etter at du har ryddet opp i kostholdet ditt med disse forslagene, vil du være på et punkt hvor du kan vurdere 28-dagersrensingen jeg beskriver i boken min Medical Medium, eller 90-dagersrensingen i Thyroid Healing, eller Liver 3:6:9-rensingen fra Liver Rescue. Alle disse rensingene er utformet for å fungere perfekt i harmoni med kroppens behov, ikke for å presse leveren på en uproduktiv og skadelig måte som de fleste rensinger og dietter der ute, og de er basert på masse deilig mat som fortsatt gir kroppen næringen den trenger for å leges.
På et tidspunkt vil kroppen din være renset nok og ernæringsmessig styrket nok til at du kan prøve en fast. For noen kan det til og med ta et år eller to med å drikke sellerijuice og følge min matveiledning eller rensinger for å komme til det punktet hvor du er klar. På det tidspunktet er dette hva du trenger å vite:
Vannfasting
Vannfasting er hva det høres ut som – det betyr at du bare inntar vann, og ingen mat. Kortsiktig vannfasting er et nyttig verktøy for noen mennesker i noen situasjoner. Men det er absolutt ikke for personer som ikke har kommet til et punkt hvor kroppene deres allerede er ganske godt renset og som har sunne nivåer av næringsstoffer i kroppen.
På det punktet, hvis du ønsker å vannfaste, bør det vanligvis bare gjøres i én til to dager. Det er avgjørende at du holder deg godt hydrert og drikker rikelig med vann i løpet av den tiden. Det er også virkelig viktig å holde seg hjemme, få mye hvile og ta det med ro under en vannfasting. Helger er et godt tidspunkt å prøve det. Å kjøre rundt eller gjøre fysisk arbeid er ikke trygt. Når du vannfaster, kan du plutselig få et svimmelhetsanfall, oppleve et stort blodsukkerfall eller føle deg svak.
Det andre å vite er at folk lett kan bli avhengige av vannfasting. Når de først har gått to eller tre dager, vil de noen ganger ikke slutte. De vil gjøre fire dager og deretter fem, og det kan bli vanskelig å bryte avhengigheten. Under en vannfasting kan folk noen ganger oppleve øyeblikk av klarhet og eufori på grunn av adrenalinet som frigjøres under vannfasting, så de vil fortsette. Vær forsiktig. Det er bedre å gjøre vannfasting med jevne mellomrom – til og med en gang i måneden hvis du ønsker det – men bare i et par dager i stedet for å gjøre en lengre vannfasting.
Dessverre prøver mange mennesker vannfasting fordi de er syke. De har ofte vært syke en stund, er ernæringsmessig mangelfulle som et resultat og har virus i systemet (lær mer om de mange uoppdagede stammene av virus som forårsaker hundrevis av forskjellige sykdommer og symptomer, inkludert autoimmune tilstander, i Thyroid Healing og Medical Medium).
Under disse forholdene (eller for personer som prøver å vannfaste for lenge), svekker fasten immunforsvaret. Det lar virusene som gjorde folk syke i utgangspunktet, formere seg, så folk ender opp med å bli sykere som et resultat. Mange som faster, inkludert fastingseksperter, forstår ikke hva som virkelig skjer, og de tilskriver feilaktig sykdomsøkningen som et tegn på avgiftning.
Personer med nevrologiske problemer bør definitivt holde seg borte fra vannfasting. Det er for hardt for sentralnervesystemet og kan svekke det sterkt. Det betyr at vannfasting ikke er for deg hvis du opplever problemer som angst, depresjon, hodepine, migrene, kronisk utmattelse, restless legs syndrome, fibromyalgi, ryggsmerter, ringing i ørene, skjelving, rykninger, dårlig nerv smerte eller brennende fornemmelser. Personer med nevrologiske problemer tar også vanligvis lengre tid, kanskje et par uker, for å komme seg etter en vannfasting.
Hvis du er interessert i vannfasting, anbefaler jeg å lese Liver Rescue før du begynner. Det vil gi deg en god bakgrunn for hva som skjer i kroppen din og hva du trenger å gjøre for å rense og forberede kroppen din slik at du kan faste trygt når tiden er inne.
Tørrfasting
Her er hva du trenger å vite om tørrfasting: Gjør det aldri. Noen gang. Tørrfasting er når du verken spiser eller drikker noe, ikke engang vann. Dette er traumatiserende og skadelig for kroppen og hjernen din. Det fyller blodet ditt med så mange giftstoffer at du nesten kan gå i sepsis. Toksinene renner ut av leveren, men de blir ikke skylt ut av kroppen. Tørrfasting er utrolig ødeleggende for leveren, nyrene, nervesystemet og hjernen din – det dreper faktisk hjerneceller.
Juicefasting
Juicefasting, som er når du bare konsumerer juice, kan være et godt valg. Men igjen, som med vannfasting, må du være forberedt. Du må ha brukt nok tid på å drikke daglig sellerijuice og sitronvann, eliminere matvarene som mater patogener, senke fettinntaket og inntaket av animalske produkter og spise mye frukt og grønnsaker. Disse trinnene vil få kroppen din til å rense seg selv. Deretter, som jeg nevnte tidligere, kan du prøve Liver 3:6:9-rensingen fra Liver Rescue og/eller 28-dagersrensingen jeg beskriver i Medical Medium. Disse rensingene er trygge og effektive og kan til og med bli din permanente livsstil hvis du ønsker det.
Da kan du være klar for en juicefast. Men ta det med ro – ikke kast deg inn i en langsiktig juicefast. Det kan legge for mye press på leveren din. Det er også viktig at du ikke bare drikker grønne juicer (som grønnkål, spinat og selleri) som mangler karbohydrater. En grunn til at du trenger å inkludere noen karbohydrater, er å bremse rensingen. Og igjen er hensikten med det at leveren din ikke skal tvinges til å dumpe for mye gift i blodet på én gang. Fruktene du vil inkludere som en del av juicene dine, inneholder også viktige næringsstoffer som vil nære kroppen din og også støtte binyrene dine mens du renser.
Inkluder minst én av følgende karbohydrater i minst én juice per dag:
- epler
- agurker
- pærer
- appelsiner
- vannmelon
Å inkludere disse karbohydratene beskytter også hjernen din, fordi den trenger glukosen, eller det naturlige sukkeret, fra disse fruktene for å unngå å bli skadet under en fast.
Periodisk fasting
Periodisk fasting er når du begrenser antall timer du spiser i løpet av en dag, vanligvis ved å vente med å spise til senere på dagen. Jeg støtter dette for visse personer i en periode under noen omstendigheter. Noen føler at det ikke er nyttig å spise med en gang om morgenen fordi fordøyelsessystemet deres ikke kan håndtere det ennå. I dette tilfellet anbefaler jeg at folk drikker sitronvann (med litt rå honning hvis mulig) og til og med sellerijuice hvis de kan om morgenen, og deretter venter til kanskje kl. 11 for sin første matbit. Eller noen kan gå litt lenger hvis det føles riktig. Deretter senere på ettermiddagen og om kvelden spiser de måltidene sine.
Dette kan være en nyttig metode for personer som har en betent tarmkanal eller hypersensitive nerver i fôret i magen, duodenum og tynntarmen. For disse menneskene gnir og gjør det vondt hver gang de spiser. De kan føle seg bedre hvis de venter et halvt døgn med å spise, og det gir fordøyelseskanalen en pause. Hvis det er deg og det føles bedre, kan du prøve periodisk fasting en stund. Bare husk at det ikke er en langsiktig måte å spise på. Det er snarere noe du kanskje trenger å gjøre i en måned eller i seks måneder eller så, men det er da viktig å gå tilbake til å spise hyppig slik at du kan ta ordentlig vare på og gi binyrene, hjernen, leveren og resten av kroppen den kritiske glukosen de trenger.
Du kan lese mer om hvorfor det er viktig å spise hyppig i Adrenal Fatigue-artikkelen på bloggen. For å gi kroppen din best mulig støtte, vurder å småspise snacks som disse Adrenals-snacksene hver annen time. Å spise noe hver andre eller tredje time er spesielt nyttig for personer som har problemer med binyrene, blodsukkeret, nervesystemet eller leveren.
Videre mot bedre helse
Jeg anbefaler på det sterkeste at du sjekker ut Liver Rescue før du gjør noen faster, slik at du kan få mer veiledning om hvordan du gjør det trygt. Dette vil beskytte deg på lang sikt og hjelpe deg å bli frisk. Noen ganger «treffer folk veggen» når det gjelder helse og mental klarhet år senere, fordi de tidligere har gjort en fast som ikke virkelig tjente kroppen deres – fordi hjernen deres går tom for glykogenlager (som en usunn fast dramatisk akselererer). I disse tilfellene vet de vanligvis ikke engang hva de mistet ved å gjøre fasten, og de gjenopprettet seg aldri etterpå. Å prøve å «fremskynde» helsen din med en fast slår vanligvis tilbake.
Et annet rødt flagg å se opp for er fastingsprogrammer som inkluderer urter og tinkturer som inneholder alkohol. Enhver form for alkohol dreper de gunstige interne bakteriene og mikroorganismene i tarmen din. Hvis et program selger produkter med alkohol, er det viktig å unngå det.
En annen informasjon som mangler i mange faster, er viktigheten av riktig restitusjon. Det er så avgjørende for helsen og helbredelsen din at du tar deg tid til å bygge deg opp igjen etterpå. Dette er noe jeg dekker mer i Liver Rescue også, men en av de beste måtene å komme seg på er å fortsette å drikke mye ren sellerijuice hver dag. Dette vil beskytte og gjenopprette hjernen, leveren og hele kroppen din. Ta deg god tid mens du gradvis går tilbake til å spise. Hold deg til fersk frukt, bladgrønnsaker og grønnsaker og juicene deres i en periode til du føler at du har tilpasset deg til å konsumere fast føde igjen. Dette kan være et godt tidspunkt å gjøre en ny runde med 28-dagersrensingen i Medical Medium.
Jeg håper denne informasjonen hjelper deg med å vite om fasting er riktig for deg på dette tidspunktet og å ta den beste beslutningen for helsen din.
