Hvis du eller noen du er glad i har vært utsatt for røyk, sot og dårlig luftkvalitet fra brannene i California eller andre steder, finnes det noen enkle måter du kan beskytte helsen din på som jeg vil dele med deg. Eksponering for giftig luft kan være en utløser for andre underliggende helsetilstander, og føre til at symptomer forverres eller at nye symptomer dukker opp for første gang. Under har jeg samlet en liste med ulike alternativer og måter du kan støtte helsen din og helsen til familien og de du er glad i. Mine bønner og min kjærlighet er med deg og alle som berøres av brannene eller av andre krevende omstendigheter.
Masker
En maske av høy kvalitet kan hjelpe med å beskytte lungene dine mot sot, partikler, forurensning og giftstoffer. N100-masken er spesielt effektiv, men hvis den ikke er tilgjengelig, bør du se etter N99- eller N95-masker.
Luftfiltre
Et godt filter kan rense luften, også for røyk, og redusere giftigheten betydelig.
IQ Air
IQ Air har HyperHEPA-filtreringsteknologi som effektivt fanger opp partikler i alle størrelser. Det inkluderer virus, dyrehår, støvmidd, andre allergener og til og med sigarettrøyk. IQ Airs HyperHEPA-filtrering er testet og sertifisert til å filtrere 99,5 % av alle partikler ned til 0,003 mikron. Dette er de minste partiklene som finnes. IQ Air er den beste luftrenseren som finnes.
TruSens Air Filter
Dette HEPA-luftfilteret bidrar til å eliminere støv, pollen, dyrehår, røyk, muggsporer og lukt i hjemmet. TruSens Air Filter er et solid alternativ til en overkommelig pris.
Tilskudd
Det finnes noen gode tilskudd som kan bidra til å styrke helsen din ved eksponering for giftig luft, røyk og sot, og beskytte lungene dine.
- Mullein Leaf hjelper med å styrke oksygenblærene i lungene.
- Micro-C er et ekspektorant som bidrar til å løsne og fjerne avfall fra luftveiene.
- Lomatium Root er svært effektiv for å hjelpe ved luftveislidelser og hjelper også kroppen med å avgifte seg.
Te
Urtete kan også være en fin måte å støtte helsen på i denne tiden (og senere). Teene nedenfor hjelper med å åpne bronkiene og luftveiene og redusere betennelse.
- Peppermyntete
- Gurkemeiete
- Ingefærte
- Ingefærvann
Urter og krydder
Hvitløk, rosmarin, salvie og timian er spesielt nyttige for å forbedre blodgjennomstrømningen til lungene og muliggjøre avgiftning av giftstoffer. Ferske urter er de mest potente og effektive å bruke, men tørkede urter kan brukes når ferske ikke er tilgjengelige. De kan tilsettes i salater, supper, dipper, juicer, smoothier, te og mer. Her er en oppskrift på timian-te og timianvann som enkelt kan byttes ut med rosmarin og/eller salvie.
Hydrering
Å være svært godt hydrert er avgjørende for å beskytte helsen i situasjoner som denne. Å drikke rikelig med sitron- eller limevann, agurkjuice, kokosvann og andre ferske frukt- og grønnsaksjuicer gjør at kroppen din kan kvitte seg med de giftstoffene du utsettes for, på best mulig måte. Det holder også blodet tynnere, slik at hjertet kan gi hjernen og andre organer tilstrekkelig blod og oksygen. I denne perioden er det også nyttig å basere kostholdet på så mye ferske råvarer som mulig, i stedet for å spise for mye kokt, dehydrert eller bearbeidet mat, for å minimere dehydrering. Du kan lese mer om dehydrering i blogginnlegget mitt om kronisk dehydrering.
Jeg ber om at denne informasjonen hjelper deg og dine kjære gjennom denne vanskelige tiden. Du kan finne ut mer om temaet miljøsykdom i bloggen min om miljøsykdom.
