Hundrevis av pakkede vitaminer, mineraler og andre tilsynelatende avgjørende næringsstoffer fyller hyllene i supermarkeder, helsekostbutikker og apotek over hele verden. Tusenvis av påstander som fremmer ulike kosttilskudd, florerer på TV-skjermer og i magasiner og gjør deg overveldet og forvirret. Du lurer kanskje på hvilke tilskudd du egentlig trenger, eller grubler over fem forskjellige merkevarer. Du begynner kanskje å stille spørsmål ved om kosttilskudd i det hele tatt er nødvendig, eller bare et dyrt sløseri med penger. Informasjonen nedenfor og i radioprogrammet over er ment å hjelpe deg med å ta de beste beslutningene om kosttilskudd, slik at du kan legge forvirringen bak deg.
Grunnleggende kosttilskudd
Mens jeg anbefaler individuelle tilskuddsprotokoller for personer som lider av spesifikke symptomer og sykdommer, finnes det et grunnleggende sett med tilskudd som kan være svært nyttig for enhver å vurdere.
B-12
Et ideelt B-12-tilskudd inneholder både metylkobalamin og adenosylkobalamin. Denne B-12-blandingen kan hjelpe mot nevrologiske lidelser og sykdommer, angst og panikk, og støtte immunforsvaret. Det riktige tilskuddet er et bedre valg enn B-12-injeksjoner. Disse injeksjonene inneholder ikke riktig type B-12-blanding og kan potensielt utløse en overreaksjon i en sensitiv kropp. B-12-tilskuddet jeg foretrekker finner du her.
Sink
Sink kan hjelpe med å beskytte deg mot mange sykdommer. Å opprettholde sunne sinknivåer kan bidra til å skjerme deg mot patogener og minimere fremtidig sykdom. Dessverre: jo mer forurensning vi utsettes for, jo mer sink mister vi, og frukt og grønnsaker vi dyrker som mat inneholder ikke lenger dette essensielle mineralet. Unngå de mange flytende sinktilskuddene som er fulle av sitronsyre, naturlige aromaer, alkohol og andre giftige ingredienser. Se i stedet etter et rent, flytende ionisk sink av høy kvalitet som dette.
DHA/EPA
I stedet for å ta et fiskeoljetilskudd, som ble omtalt i radioprogrammet «Damaging Health Fads», bør du velge et plantebasert Omega-3-tilskudd av god kvalitet.
Probiotika
Et melkefritt probiotikum med tidsutløsning kan være et godt valg som tilskudd. Benytt enhver anledning du får til å spise nylig plukket råvare og få i deg matens gunstige mikroorganismer, men når hagegrønnsaker ikke er et alternativ, er et solid probiotikum som denne kapselen det nest beste valget.
Spirulina
Spirulina kan være et bedre valg enn et vanlig multivitamin fordi det er så rikt på biotilgjengelige næringsstoffer. Det er også en av de fem nøkkelingrediensene mot tungmetallforgiftning, som omtalt her.
Nesleblad
Urter er fulle av næringsstoffer, mineraler og fytokjemikalier, og nesleblad er en spesielt uunnværlig en. Denne ulistede adaptogene urten har utrolige antiinflammatoriske egenskaper og kan være en god støtte for et slitt endokrint system. Du kan ta nesle som te eller tinktur.
Misforståelsen om vitamin D
For øyeblikket anser mesteparten av det medisinske miljøet og en stor majoritet av befolkningen vitamin D som et grunnleggende tilskudd. Overraskende nok er ikke vitamin D et av de grunnleggende tilskuddene som trengs for overlevelse og sykdomsforebygging. Vitamin D-tilskudd kan absolutt gagne din generelle helse, men den utbredte overbevisningen om at det er et av de mest kritiske tilskuddene, er i de fleste tilfeller feil.
Hva du bør unngå (når du velger kosttilskudd)
Sitronsyre
Når du leter etter kosttilskudd, gjør ditt beste for å unngå kapsler, pulvere eller væsker som oppgir sitronsyre som en av ingrediensene. Sitronsyre kan gjøre stor skade på immunforsvaret, tarmkanalen og magesekkens slimhinne, og opphever alle fordelene tilskuddet ellers har. Sitronsyre er ikke utvunnet fra sitrus; det er et giftig kjemikalie utvunnet fra mais og manipulert til et konserveringsmiddel.
Naturlige aromaer
Akkurat som med sitronsyre bør du holde deg unna tilskudd som har naturlige aromaer oppført som ingrediens. «Naturlige aromaer», «naturlig aroma» og «naturlig aromatisering» er alle merkelapper for den samme mystiske kjemiske sammensetningen som inneholder MSG og virker som en motstander for kroppen. Mange B-12-sprayer, sublinguale formler og pastiller inneholder naturlige aromaer, så vær oppmerksom på ingredienslistene når du ser på ulike merker og flasker. Selv proteinpulver fra anerkjente selskaper inneholder MSG i form av «vaniljearoma»* eller en lignende beskrivelse. Ren vaniljeekstrakt er derimot greit.
Alkohol
Alkohol i urtetinkturer nøytraliserer tilskuddets gunstige elementer. I tillegg er den typiske alkoholen som brukes i tinkturer, GMO-maisbasert alkohol. Selv om noen tinkturer inneholder druesprit, vil enhver mengde alkohol i en tinktur tendere til å hemme den effektive leveringen av urten inn i kroppen.
Storfe-derivater
Hvis du spiser animalske produkter eller animalsk protein, ser du sannsynligvis etter det beste gressfôrede storfekjøttet eller den mest frittgående kyllingen du kan finne. Dessverre kommer animalske derivater i kosttilskudd fra ekstremt lavkvalitetskilder som er mettet med tungmetaller, hormoner og andre uønskede elementer. Selv velrenommerte selskaper har disse problemene med kvaliteten på animalske produkter i tilskuddene sine.
Myseprotein
Selv om myse er en populær proteinkilde akkurat nå, er det få som er klar over at myseprotein inneholder glutaminsyre, som er en form for MSG. Uansett reklame som erklærer renheten til en bestemt merkevare, får alt myseprotein tilført glutaminsyre i løpet av produktets utviklingsprosess.
Karnitin
Det er best for alle som sliter med kroniske helseproblemer eller en mystisk sykdom, enten det er fibromyalgi, revmatoid artritt, multippel sklerose, lupus eller uforklarlige smerter, å unngå karnitin.
Konserveringsmidler
Ta en titt på kosttilskuddene dine og sjekk «andre ingredienser»-listen på hver flaske. Noen kjente merker selger kosttilskudd med en «andre ingredienser»-liste på over tjue punkter, inkludert en rekke konserveringsmidler og giftige komponenter. Når du handler kosttilskudd, bør du alltid sjekke «andre ingredienser»-listen og unngå produkter med lange lister over potensielt skadelige tilsetninger.
Mat alene
Mange ønsker ikke å ta kosttilskudd og foretrekker å få alle vitaminer, mineraler, fytokjemikalier og andre essensielle næringsstoffer fra maten de spiser. Dessverre spiser de fleste ikke næringstett, livgivende mat til hvert måltid. Ofte bruker folk tjue, tretti, førti år eller mer på å spise usunn, næringsfattig mat før de går over til en sunnere diett og livsstil. Noen få år med sunn næring kan ikke kompensere for de 30 000 utilstrekkelige måltidene de allerede har spist. Selv som nyfødte får mange ikke optimal ernæring. Selv om noen får den mest næringsrike morsmelken som baby og spiser et ideelt kosthold hele livet, skaper hindringer som alt fra eksponering for giftige kjemikalier og forurensning til dårlig vannkvalitet, stress og nedarvet stråling eller kvikksølv fra tidligere generasjoner et behov for tilskudd.
Ikke undervurder kraften i helbredende mat for å gjenopprette skader forårsaket av tidligere ernæringsmangler. Frukt, grønnsaker, urter, krydder, ville vekster og vann av høy kvalitet, slik jeg omtaler i boken min Life-Changing Foods, kan alle brukes på fantastiske måter for å støtte enhver med en kronisk sykdom eller symptom.
Veien videre
Å begynne å ta denne kjernegruppen av kosttilskudd kan gi ny støtte til helsen din og dine nærmestes. Hvis du føler deg overveldet, snakk med din foretrukne, omsorgsfulle behandler for veiledning. Sammen med sunn mat kan de riktige kosttilskuddene være en god måte å bygge et grunnlag for helse.
